بشوو :

[QUOTE=بحبك كثير;84158084][QUOTE=بشوو;84157660] الافضل انك تلتزمي بنظام غذائي صحي و متوازن مع رياضة بمعدل نص ساعه الى ساعه يومياا لتحصلي افضل نتيجة و الله يوفقك تاخرت بالرد عليك لاني ارد عالرسائل الخاصة بالنسبه للتوقيع هذي الطريقة اللي اعرفها احفظي صورة الشعار على جهازك ادخلي المنتدى و اطلعى اعلى الصفحة فوق عاليسار تلاقي مركز التحميل ادخلي عليه ارفعي الملف اللي هو الصورة اللي خزنتيها يطلع لك رابطين انسخي الرابط اللي تحت اللي هو البي بي كود روحي لوحة التحكم و منها تعديل التوقيع الصقي الرابط و سوي حفظ و باذن الله يطلع لك التوقيع الصورة الرمزية ادخلي لوحة التحكم و منها ادخلي تعديل الصورة الرمزية ابحثي في الصور عن الصورة المطابقة لصورة الفريق البنفسجي اختاريها و سوي حفظ اختي بحبك كتير انتي قلت لي اول اني في الفريق الازرق واللحين قلتي البنفسجي ؟؟

[QUOTE=بحبك كثير;84158084][QUOTE=بشوو;84157660] الافضل انك تلتزمي بنظام غذائي صحي و متوازن...

بشوو :

الفريق الازرق اليوم :الثلاثاء الرجيم المتبع :تخفيف على الريق كاستين مويه الفطور:صامولي وجبنه وكاست مويه سناك1:تفاحه الغداء: مافي بحكم دوامي سناك2: تفاحه العشاء: نص علبة تونه ونص خبز اسمر وعصير برتقال اضافات أخرى: شاي اخضر وقشر قهوه مع ليمون وزنجبيل طبعا ماسويت تمارين اليوم للاسف انا كتبت اسم الفريق اللي انا فيه لانه انا ادخل من الجوال وماعندي الوان ❤️

الفريق الازرق اليوم :الثلاثاء الرجيم المتبع :تخفيف على الريق كاستين مويه الفطور:صامولي...

كارولينااا :

صباح الفل على الجميع نور القروب بتواجد اخواتنا الجدد يوميات الثلاثاء الرجيم تخفيف الفطور صامولي وشريحة جبن قليلة الدسم وكاسة شاي الغدا مافيه سناك حبة يوسفي ولقمتين خبز وايدام بطاطس وقهوة سناك مكسرات و3 تمرات وحليب خالي الدسم العشا صحن متوسط رز ودجاج مشوي وملعقتين مسقعه وخبز وسلطه مشكله ونص كاسة عصير برتقال واناناس الماء قليل الرياضه مافيه

صباح الفل على الجميع نور القروب بتواجد اخواتنا الجدد يوميات الثلاثاء الرجيم تخفيف الفطور...