عضواااات الجروب
اهلا و سهلا في البيت الجديد
تفضلواااا
:)
عضواااات الجروب اهلا و سهلا في البيت الجديد تفضلواااا :)عضواااات الجروب اهلا و سهلا في البيت الجديد تفضلواااا :)
اهلا فيك اختي بحبك وأسأل الله العظيم ان يقوينا ويقوي ارادتنا لاكمال المشوار ونوصل للمثالي يااااارب
ومجهود رائع اختي بحبك تشكرين عليه جزاك الله كل خير
ومجهود رائع اختي بحبك تشكرين عليه جزاك الله كل خير
بحبك الله يعطيك العافيه ويرزقك ماتتمني على مجهودك وتعبك معانا
مبرووووك التجمع الجديد ويارب يكون خير لنا جميعا ونحقق هدفنا فيه
مبرووووك التجمع الجديد ويارب يكون خير لنا جميعا ونحقق هدفنا فيه
الصفحة الأخيرة
نظام الصحن لكل وجبة
الوجبة مقدارها 300 سعر حراري
نصفها 150 سعر حراري = يكون من الخضار و الفاكهه و بالاغلب خضار اي ما يعادل
كوب خضار مطبوخة بدون زيت
او كوبين سلطة خضرا بدون زيت + حبه فاكهه
طبعا حبه الفاكهه تاخد قبل او بعد الاكل بساعتين
النص الثاني 150 سعر حراري = يتكون من
60% من النشويات و 40% من البروتينات اي ما يعادل
حبه بطاطا وسط مشوية و اصبعين كباب صغار
او ربع رغيف بر و بيضة مسلوقة
او نص ك رز مسلوق و نص صدر دجاج صغير
و بهذه الطريقة يطبق نظام الصحن لكل وجبة و يكرر 5 وجبات 5x300 = 1500 سعر حراري
او يكرر 4 وجبات 4x300=1200 سعر حراري