صباح الخير على الجميع
هل هناك مجال لدخول في تجمع
صباح الخير على الجميع هل هناك مجال لدخول في تجمعصباح الخير على الجميع هل هناك مجال لدخول في تجمع
السلام عليكم بنات
يوم الاربعاء تخفيف
الفطور…… صموله مع جبن وبتر وكاس حليب
الغداء…… كوب ونص مكرونه حمرا باللحم المفروم والخضار مع خيار وقطعة شمام
سناك…… علبة زبادي قليل الدسم مع قطعة فطيره جبن صغيره
العشاء…… 2 برجر مشوي بالخيار والطماط والخس مع عصير برتقال وحبتين بطاطس مقلي
سناك…… شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه و9 تمرات
سناك…… كاس حليب قليل الدسم
الماء لتر ونصف
الرياضه مافيه
والحمدلله رب العالمين
يوم الاربعاء تخفيف
الفطور…… صموله مع جبن وبتر وكاس حليب
الغداء…… كوب ونص مكرونه حمرا باللحم المفروم والخضار مع خيار وقطعة شمام
سناك…… علبة زبادي قليل الدسم مع قطعة فطيره جبن صغيره
العشاء…… 2 برجر مشوي بالخيار والطماط والخس مع عصير برتقال وحبتين بطاطس مقلي
سناك…… شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه و9 تمرات
سناك…… كاس حليب قليل الدسم
الماء لتر ونصف
الرياضه مافيه
والحمدلله رب العالمين
السلام عليكم بنات يوم الإثنين تخفيف الفطور…… كاس حليب مع كم شابووه صغيره ماحسبتهم وقشطه سناك…… موزه الغداء……. صحن وسط مكرونه حمرا باللحم والخضار ونصف كوب سلطه وقطعة شمام او بطيخ ونصف علبة زبادي قليل الدسم سناك…… شاي اخضر بالنعناع مع 5 تمرات العشاء……. بيض شكشوكه مع خبز بر وسط وخضار مسلوقه ونتفة دجاج سناك…… شاي أخضر مع 7 تمرات الماء لتر وشوي الرياضه مافيه والحمد لله رب العالمينالسلام عليكم بنات يوم الإثنين تخفيف الفطور…… كاس حليب مع كم شابووه صغيره ماحسبتهم...
اليوم/الأربعاء
الفريق الوردي
النظاااام النقاط
الفطور/جزر/فلفل بارد/شابوره بالنخاله/حليب قليل دسم/7تمرات/5
سناك/موزه/2
الغداء/سلطه/4م رز/ملوخيه/3
سناك/قبظة يد مكسرات/2
العشااااء/خبز بر ربع/بيضه مقليه/شاي/6
المجموع/19من 20
الماء/7
الرياضه/مشي نص ساعة/
إضافات أخرى/زنجبيل /كمون/شاي أخضر
الفريق الوردي
النظاااام النقاط
الفطور/جزر/فلفل بارد/شابوره بالنخاله/حليب قليل دسم/7تمرات/5
سناك/موزه/2
الغداء/سلطه/4م رز/ملوخيه/3
سناك/قبظة يد مكسرات/2
العشااااء/خبز بر ربع/بيضه مقليه/شاي/6
المجموع/19من 20
الماء/7
الرياضه/مشي نص ساعة/
إضافات أخرى/زنجبيل /كمون/شاي أخضر
اليوم الاربعاء
الريجيم التخفيف +عكسي
الفريق البنفسجي
الفطور 2ملعقه لبنه لايت مع ملعقه صغيره زيت زيتون +3 توست اسمر بالنخاله +شرائح طماطم وخيار +شاي بدون سكر
سناك كوب نسكافه بحليب قليل الدسم
الغداء كوب تبوله +و2كوب جمبري مسلوق +ونصف همبرجر بالدجاح عمل البيت
العشاء قطعه صغيره تميس بحجم نصف الكف
الماء 11 كوب
الرياضه 35 دقيقه
الوزن السابق 75
الوزن الحالي 73 و400 جرام
الخساره كيلو و600 جرام
ما اقدر ارسل خاص لاني عضوه جديده
الريجيم التخفيف +عكسي
الفريق البنفسجي
الفطور 2ملعقه لبنه لايت مع ملعقه صغيره زيت زيتون +3 توست اسمر بالنخاله +شرائح طماطم وخيار +شاي بدون سكر
سناك كوب نسكافه بحليب قليل الدسم
الغداء كوب تبوله +و2كوب جمبري مسلوق +ونصف همبرجر بالدجاح عمل البيت
العشاء قطعه صغيره تميس بحجم نصف الكف
الماء 11 كوب
الرياضه 35 دقيقه
الوزن السابق 75
الوزن الحالي 73 و400 جرام
الخساره كيلو و600 جرام
ما اقدر ارسل خاص لاني عضوه جديده
الصفحة الأخيرة
الرجيم تخفيف
الفطور:ربع تميس- 5ملاعق فول بصلصه حاره-قطعه صغيره جبن شيدر- كوب شاي بحليب
الغدا:7ملاعق رز-فخذة دجاج-3مغارف صغيره ملوخيه
العشا:كورن فليكس وحليب
سناك:عصير اناناس وبرتقال