السلام عليكم
الاربعاء
اللياقة البدنية
تخفيف
الفطور موزه + 1ك حليب
سناك قهوة + 3 تمرات
الغداء قطعتين بيتزا + 1 كباب + سلطة + لبن
العشاء علبة لبن
8 ك ماء
50 د مشي + 30 د اوربتراك

اتعبني انتظـــارك :
يوميات يوم الاربعاء لا لليوم المفتوح الرجيم : ... الفطور:1م ص عسل +م ص قشطه +2م عدس نص خبز اسمر سناك:2 تمره قبل الرياضه بــ15 د الغداء :8 م رز برياني 1/كم صدر الدجاجه شويته بطاطس مقليه خبز ابيض العشاء:... الماء:4 ك الرياضه: مشي 25 د ماقدرت اكمليوميات يوم الاربعاء لا لليوم المفتوح الرجيم : ... الفطور:1م ص عسل +م ص قشطه +2م عدس نص خبز...
:icon36::icon36:
للاسف تعشيت ماقدرت انام من الجوع..!
اكلت 1/2 خبز اسمر وشوي يدام .. لان ماكان متوفر عندي فواكهه..
للاسف تعشيت ماقدرت انام من الجوع..!
اكلت 1/2 خبز اسمر وشوي يدام .. لان ماكان متوفر عندي فواكهه..


تاليـــه
•
السلام عليكم
في البدايه اعتذر عن غيابي يوم الثلاثاء النت كان مفصول ورجع اليوم
يومياتي \ الاربعاء
الفريق البنفسجي
الرجيم المتبع تخفيف
الفطور
2شريحة توست بر + ملعقة جبن +كاس شاي اخضر
الغداء
10 معالق معكرونه +صوص الدجاج + عصير فواكه
العشاء
5تمرات +كاس حليب
الماء لترين
الرياضة ساعه ونصف
في البدايه اعتذر عن غيابي يوم الثلاثاء النت كان مفصول ورجع اليوم
يومياتي \ الاربعاء
الفريق البنفسجي
الرجيم المتبع تخفيف
الفطور
2شريحة توست بر + ملعقة جبن +كاس شاي اخضر
الغداء
10 معالق معكرونه +صوص الدجاج + عصير فواكه
العشاء
5تمرات +كاس حليب
الماء لترين
الرياضة ساعه ونصف
الصفحة الأخيرة
تم اضافة العضوة
فوز
الى الفريق البنفسجي
بقي شاغر واحد فقط في الفرق :)