بحبك كثير
بحبك كثير
اعلان هام

تم اضافة العضوة

فوز


الى الفريق البنفسجي



بقي شاغر واحد فقط في الفرق :)
om sara 013
om sara 013
السلام عليكم

الاربعاء

اللياقة البدنية

تخفيف

الفطور موزه + 1ك حليب

سناك قهوة + 3 تمرات

الغداء قطعتين بيتزا + 1 كباب + سلطة + لبن

العشاء علبة لبن

8 ك ماء

50 د مشي + 30 د اوربتراك
اتعبني انتظـــارك
يوميات يوم الاربعاء لا لليوم المفتوح الرجيم : ... الفطور:1م ص عسل +م ص قشطه +2م عدس نص خبز اسمر سناك:2 تمره قبل الرياضه بــ15 د الغداء :8 م رز برياني 1/كم صدر الدجاجه شويته بطاطس مقليه خبز ابيض العشاء:... الماء:4 ك الرياضه: مشي 25 د ماقدرت اكمل
يوميات يوم الاربعاء لا لليوم المفتوح الرجيم : ... الفطور:1م ص عسل +م ص قشطه +2م عدس نص خبز...
:icon36::icon36:
للاسف تعشيت ماقدرت انام من الجوع..!
اكلت 1/2 خبز اسمر وشوي يدام .. لان ماكان متوفر عندي فواكهه..
ام العيون الخضر
تم أرسال الوزن..
تاليـــه
تاليـــه
السلام عليكم
في البدايه اعتذر عن غيابي يوم الثلاثاء النت كان مفصول ورجع اليوم
يومياتي \ الاربعاء
الفريق البنفسجي
الرجيم المتبع تخفيف
الفطور
2شريحة توست بر + ملعقة جبن +كاس شاي اخضر
الغداء
10 معالق معكرونه +صوص الدجاج + عصير فواكه
العشاء
5تمرات +كاس حليب
الماء لترين
الرياضة ساعه ونصف