السلام عليكم
صباح الخير
حبيبتي بحبك المعذره عالقصور انا اليوم بيجيني ضيوف وطول امس تنظيف بالبيت وربي هلكت
ولسه باقيلي شغل وتجهيز الله يكتبلنا الأجر .. بس مو عارفه وضعي كيف؟؟ آكل مع الضيوف ويحسبلي تخبيص
ولا تسمحين لي انه يكون مفتوح بدل نهاية الاسبوع ؟؟
وكمان في شغله حابه اقولها لك والله يعز علي بس مضطره انا ان شاءالله راح اسافر اسبوعين
احتمال عالجمعه سفرتي راح تكون علاجيه اكثر من اي شي ثاني بروح اسوي فحوصات شامله
وكمان بأتحجم بمشيئة الله .. ومااضمن ان يكون عندي نت واقدر ادخل يوميا ؟؟
فإذا في امكانيه تعطيني اجااااازه اسبوعين بكون شاكره وممتنه يالغاليه وبإذن الله لو قدرت ادخل
وتوفر النت مراح اقصر وبدخل اسجل حضوري ويومياتي لكن مبدئيا محد يضمن الظروف
اعتذر من كل قلبي :redface:بس الظروف جت كذا
ويبقى الأمل الف الف مبروك الله يتمم لك على خير .. ويسعدكم ويجعلكم قرة عين لبعض
اللهم آمييييين
السلام عليكم
صباح الخير
حبيبتي بحبك المعذره عالقصور انا اليوم بيجيني ضيوف وطول امس تنظيف...
~..النظام المتبع: سعرات ..~
- 1032 -
..الفطور..
-191-
بيضة ملسوقة + ربع رغيف أسمر + نصف كوب شاي بحليب ق د + خضروات (بندور-خيار-خس-جرجير)
75+33+43+40
..سناك..
مافي..
..الغداء..
-134-
ربع رغيف اسمر+ نصف كوب زبادي كامل الدسم+نصف كوب يقطين مطبوخ (قرع)
33+71+30
..سناك..
مافي..
..الغداء 2..
-411-
6 ملاعق أرز + كوب شاكرية + صحن سلطة + 30 غ لحمة
140+150+30+91
..سناك..
-30-
4 حبات فراولة
..العشاء..
-266-
كوب حليب خالي الدسم+حبتين كعك+قضمة سندويش زيت وزعتر
86+150+30
الرياضة: مافي..
الماء: سيئ..
السعرات بجيبها من برنامج السعرات الحرارية بس أحيانا شغلات بزيد عليها حسب الطبخ والكمية ، وشغلات موموجودة ببحث عنها بالنت..