يوميات الخميس
النظام: اللقيمات
الفطور:7تمرات صغيرة، كوب وسط نسكافيه بالحليب
بعد ساعتين:
نصف خبز بالجبنة
الغداء:
وجبة لا محالة >> طبق متوسط أرز وتونة ، طبق صغير سلطة
بعد ساعة: شاي
العشاء: 1توست بالعسل
بعدها بثلاث ساعات: حليب بالموز
الرياضة: شغل متواصل بالبيت مالحقت اسوي
يوم الخميس..~
*.. 6\2\2014 ..*
الريجيم المتبع :سعرات حرارية..
..823..
..الفطور..
((..300..))
حبة مكدوس مع نصف رغيف اسمر
نصف كوب حليب خالي الدسم بسكر دايت
خيار وبندورة ونعنع وجرجير
سناك
مافي..
..الغداء..
((250))
كوب زبادي كامل الدسم
8 ملاعق برغل
(سناك 173)
10 أصابع بطاطا مقلية
..العشاء..
((100))
مافي بس كلت بوشار
الماء: لتر ونص..
رياضة : مشي خفيف..
*.. 6\2\2014 ..*
الريجيم المتبع :سعرات حرارية..
..823..
..الفطور..
((..300..))
حبة مكدوس مع نصف رغيف اسمر
نصف كوب حليب خالي الدسم بسكر دايت
خيار وبندورة ونعنع وجرجير
سناك
مافي..
..الغداء..
((250))
كوب زبادي كامل الدسم
8 ملاعق برغل
(سناك 173)
10 أصابع بطاطا مقلية
..العشاء..
((100))
مافي بس كلت بوشار
الماء: لتر ونص..
رياضة : مشي خفيف..
فراتين
•
الخميس
مفتوح
الفطور 2 كيري +صمونه
سماك شاي اخضر
الغده كباب دجاج +لهانه +مرق لحم+رغيف خبز
سناك موطا
العشاء بطاطا +بيض +بيبيسي+رغيف خبز
الماء جيد جدا
رياضه مشي +صعود الدرج+الزوائد في للارداف
مفتوح
الفطور 2 كيري +صمونه
سماك شاي اخضر
الغده كباب دجاج +لهانه +مرق لحم+رغيف خبز
سناك موطا
العشاء بطاطا +بيض +بيبيسي+رغيف خبز
الماء جيد جدا
رياضه مشي +صعود الدرج+الزوائد في للارداف
فراتين
•
اسفه جدا يا عسل انا نيتي والله حسنه عشان تنتبهي اكثر ولا يهمك اللحين ارسل للاخت اميره واصحح الغلط حتى كارولينا قصدي تبتعد عن البطاطس المقلي لانه معروف يسمن لكن ولا يهمكم اصص غليطي :angry:اسفه جدا يا عسل انا نيتي والله حسنه عشان تنتبهي اكثر ولا يهمك اللحين ارسل للاخت اميره واصحح...
لا يا عمري ليش تتاسفي احنه خوات :kiss2::kiss2: ما صار شي
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع / مفتوح
الفطور / 3 شابوره + ك حليب بالكافي
الغداء / 5 ملاعق رز +نتفة دجاجه + سلطه
سناك / فواكه
العشاء / ساندويش فيليه + بطاطا + كولا
سناك / حلى + شيبس + بسكوت+عصير برتقال
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + شاهي اخضر
حلى للاسف كثرت حلى
الماء / 6 ك
الرياضة / 20 د مشي بالحوش