مسك النواعم
•
امير اذا موصل شي رديلي خبر لانه انا رسالتك رساله
امير اذا موصل شي رديلي خبر لانه انا رسالتك رسالهامير اذا موصل شي رديلي خبر لانه انا رسالتك رساله
يوميات الخميس
اليوم مفتوح
الفطور صامولي + 2 جبن كيري وشاي بسكر الدايت
الغدا لايوجد
العشا وجبه كودو دايت صدر دجاج مشوي مع سلطه وصوص وقطعة خبز بر ونقنقت معاها قطعتين نقت صغار وبيبسي دايت وواحد خبز برقر صغير
الاضافات لايوجد
الماء قليل
الرياضه مشي في المول اكثر من ساعتين
اليوم مفتوح
الفطور صامولي + 2 جبن كيري وشاي بسكر الدايت
الغدا لايوجد
العشا وجبه كودو دايت صدر دجاج مشوي مع سلطه وصوص وقطعة خبز بر ونقنقت معاها قطعتين نقت صغار وبيبسي دايت وواحد خبز برقر صغير
الاضافات لايوجد
الماء قليل
الرياضه مشي في المول اكثر من ساعتين
السلام عليكم بنات
يوم الخميس تخفيف
الفطور…… كاس حليب مع فطيرة جبن
سناك…… قبضة مكسرات
الغداء……سمك مشوي مع رز ابيض وسلطة جرجير وحبات عنب
سناك….. شاي اخضر و7 تمرات
سناك…… نصف علبة زبادي قليل الدسم
العشاء…… سندويشة صدر مشوي مع كم حبه من حلقات البصل وعصير رمان فريش
شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه
الماء لتر وشوي
رياضه مافيه
والحمدلله رب العالمين
يوم الخميس تخفيف
الفطور…… كاس حليب مع فطيرة جبن
سناك…… قبضة مكسرات
الغداء……سمك مشوي مع رز ابيض وسلطة جرجير وحبات عنب
سناك….. شاي اخضر و7 تمرات
سناك…… نصف علبة زبادي قليل الدسم
العشاء…… سندويشة صدر مشوي مع كم حبه من حلقات البصل وعصير رمان فريش
شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه
الماء لتر وشوي
رياضه مافيه
والحمدلله رب العالمين
مفتوح- الخميس
الفطور/ لبنه بالعسل والزيتون+ 2 توست بر + كافي
الغد/ زبادي ق + 7 تمرات
العشا/ وجبه
اضافات اخرى / شيبس + كاكاو+ شاي اخضر + قهوه + بيالة زنجبيل
ا لماء/ 3 اكواب
الفطور/ لبنه بالعسل والزيتون+ 2 توست بر + كافي
الغد/ زبادي ق + 7 تمرات
العشا/ وجبه
اضافات اخرى / شيبس + كاكاو+ شاي اخضر + قهوه + بيالة زنجبيل
ا لماء/ 3 اكواب
يوم الخميس
مفتوح
الفطور: حبه كليجا صغيره
الغدا: مكرونه بالدجاج- سفن
العشا:قطعه بحجم علبة الكبريت فطيره بالجبن والزيتون
سناك: كم حبه بندق"مكسرات"
اضافات اخرى: ايس كريم وقطعة شوكوﻻته صغيره
الرياضه مشي ساعه تقريبا
الماء اقل من لتر
مفتوح
الفطور: حبه كليجا صغيره
الغدا: مكرونه بالدجاج- سفن
العشا:قطعه بحجم علبة الكبريت فطيره بالجبن والزيتون
سناك: كم حبه بندق"مكسرات"
اضافات اخرى: ايس كريم وقطعة شوكوﻻته صغيره
الرياضه مشي ساعه تقريبا
الماء اقل من لتر
الصفحة الأخيرة