انفاس ورد :

السلام عليكم ورحمة الله صباح الورد والفل للكل اولا : اختي سندرلا صدمني كلامك وانسحابك قائدة القروب والله ماقصرت ابد وضحت وارسلت كل شي امس تنبهني على الخاص على شي تافه في نظري ووممكن في نظرك تعرفي ايش هو على بسكوت دايجستف لايت وانه مو مناسب للحمية والله اكبرررتها كثير منها الله يجزاها بالخير وقائدات القروب الله يجزاهم الجنة يارب ماقصروا ابد ابد يااختي احنا ننزل يوميات فقططط لاغير وممكن زي حالتي حاليا انزل يومياتي واطفي الجهاز وارجع انام لكن كلنا نعرف القائدات ايش المجهود اللي ينتظرهم جميعاً متابعة يوميات متابعة حضور وغياب تنبيه لليوميات وللتخبيص وفوووق هذا رد على التسااااؤلات واضافة عضوات جدد للقروب صراحة مسؤوولية وجهد جهد جهدددد ولا وفوووق هذا بالمجان لابااشتراك ولابفلوس ولاجهد منا الله يجزاهم عنا خير الجزاء ثانياً: احنا دخلنا واحنا عارفين وفاهمين انه قروب كامل ووالله ياااختي من تجربة الانتماء لقروووب افضل بكثير من جميع النواحي انا جربت العام دخلت انا و2 من اخواتي في قروب ريجيم في الواتس كل وحدة مسؤوولة عن نفسها في الفوز او الخسارة ورغم ان القائدة كانت صارمة معانا ولاقصرت الا إن القروب افضل افضل بكثييير في نظري من ناحية الاحساس بروح الجماعة والمسؤولية كم مرة ودي اخبص واتذكر بنات فريقي ممكن محافظات وملتزمات وانا بأنانيتي احرمهم او يتعرضوا للعقاب بسببي عكس لما تكوني وحدك ماتفرق معاك من نظري ثالثاً: دخلنا القروب واعطانا الحرية في اختيار الريجيم وهذا افضضل شي في نظري لان الشي اللي ممكن يتوفر لك مايتوفر لي او العكس والبعض وانا منهم نظام تخفيف مو جدول معين لاني ودي يكون نظام حياة امشي عليه عكس لما يكون جدول واتقيد فيه وانحف واتركه وارجع لسمنتي بعده فيجب علينا احترام الحريات في هذا الشيء والتواصل مع القائدة ومسؤولات الفريق وكم مرة توضح اختي بحبك كثير على اي اخطاء من العضوات وطلبت منهم التواصل خاص لو استدعى الامر الله يجزاها الجنة ويسعدها دنيا وآخرة لما اقرر انسحاب انسحب بكامل قراري وأبدي رأيي بدون ان أرمي اللوم على من تفانوا معنا وبدون عذر مقنع اتمنى لك اختي سندرلا التوفيق والسداد امس كنت انظر لجدولنا وكنتي اقرب وحدة لوزني وتمنيت ادخل منافسة معك مين تنزل وزنها اكثررر اتمنى لك التوفيق وفالك الرشاقة يارب يوم الاحد الفريق الوردي ريجيم : تخفيف الفطور : سندويش بر تونة مع طماط وخس وكوب حليب شاي سناك : حبات لوز الغدا : صحن صغير مسالا وزبادي ونص خبز بر سناك : قشر ونعناع وتمر العشا: سلطة باذنجان مشوية الماء : لتر تقريبا الرياضة : ساعة تقريبا مابين مشي وتمارين بطن واذرع وخواصر المعذرة هذرت كثير فقط حبيت ابدي رأيي

السلام عليكم ورحمة الله صباح الورد والفل للكل اولا : اختي سندرلا صدمني كلامك وانسحابك قائدة...

بحبك كثير :

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها الحليب قليل او خالي الدسم اللحوم و البيض و لكن بدون دهون و لا زيوت نهائيا مسموح بجميع انواع الخضار غير النشوية نيه او مطبوخة بدون زيوت و دهون نهائيا بالنسبه للفاكهة و ان كان و لا بد حبة يوميااا كافية السكر و الملح مسموح بكميات قليله جدااااا خاصة السكر هذا الرجيم من تطبيقي مو من اي مصدر ثاني في انواع كثيره للرجيم البروتيني بس انا أسويه كذا امثله على الفطور: جبنه بيضة قليلة الدسم و خيار و خس و طماطم شرحات لبنه او جبنه قريش مع اصابع جزر و خيار و كرفس اومليت بالخضار ( كوسا جزر بصل فطر بقدونس) و بالفرن بدون زيت أمثله على الغداء: صحن سلطه كبير بدون زيت خضار سوتيه قطعة لحم او ستيك متوسطة او سمكه متوسطه او علية تونا محفوظه بالماء او صدر دجاجة او بيض مسلوق او جبن ابيض قليل الدسم العشاء: اي وجبه من الفطور او الغداء و تذكروا الهدف التعود على الشعور بالجوع و تصغير المعدة مو ناكل بدون وعي و كميات مفتوحة

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها...

طوق الياسمين22 :

الاحد الفطور تست قطعتين وبيضه مع كوب لبن سناك شاي بالنعناع الغدا تبوله وفاصوليا وجزر بزيت الزيتون بالملعقه العشا خبز اسمر بالعسل قطعه اسفه على التأخير رياضه لايوجد مويه ٤كاسات

الاحد الفطور تست قطعتين وبيضه مع كوب لبن سناك شاي بالنعناع الغدا تبوله وفاصوليا وجزر بزيت...