دودي ام مودي :

يوم الخميس مفتوح السحور:4تمرات بالسمسم- لبن قليل الدسم الفطور: تمره بالسمسم- نص كوب شوربه ذره -خبز بر - جبن قليل الدسم-مربى- كوب حليب بالشوكلاته سناك:ملعقة نوتيلا- بسكويت العشا: مشويات-مقبلات-سفن سناك:ايس كريم الماء جيد لايوجد رياضه

يوم الخميس مفتوح السحور:4تمرات بالسمسم- لبن قليل الدسم الفطور: تمره بالسمسم- نص كوب...

***فرحني خالقي*** :

مساء الخير بنات الفريق: الأخضر الريجيم: تخفيف اليوم: الخميس لا لليوم المفتوح الفطور: كأس حليب بدون سكر+ خبز أبيض(60غ) + ملعقة صغيرة زيت الزيتون سناك1: لا يوجد الغذاء: 2 قطع بيتزا مربعة شغل البيت+ خيارة سناك2: 7 حبات تمر+ نصف كأس لبن قليل الدسم العشاء: 2 قطع بيتزا مربعة شغل البيت اضافات أخرى: لا يوجد الماء: 2لتر اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 5 د دودو سليمر= 35د مو راضية عن يومي كثرت نشويات كتير لأن نفسيتي كانت زفت و لأن زوجي عارفني بمووووت بشكولاتة milka راح جاب لي علبة مشان أروق، و راودتني نفسي كتير آكل قطعة صغيرة، بس الحمد لله قدرت أقاومها و ما لمست الشوكلاطة، و انبسطت مرة، و الله العظيم صرت أقدر أقاوم كتير و أفوز بجدارة على كرشتي و لله الحمد

مساء الخير بنات الفريق: الأخضر الريجيم: تخفيف اليوم: الخميس لا لليوم المفتوح الفطور: كأس حليب...