السلام عليكم

لا لليوم المفتوح

الفريق الوردي
يوم الخميس
اللقيمات

الفطور: مافي

الظهر: 2 سمبوسة 2 كفتة دجاج صغار

بعد خمس ساعاتن بادنجان مشوي ومهروس وطماطة ونصف رغيف خبز

العشا: معكرونة بالبشاميل بقدر نصف الكف و2 جوانح دجاج

الماء : 5 اكواب

رياضة مافي

اضافات مافي

الخميس

تخفيف

الفطور 1 توست + قطعة جبن + شاي

الغداء 4 كبة + 4 دولمة + خيار

العشاء كاسة جاجيك

سناك قهوة

لا لليوم المفتوح

اميرة الماء 10 ك

اللياقة البدنية 32 د مشي

يوميات الخميس
لا لليوم المفتوح
الفطور قطعه متوسطه بيتزا فطرت بدري
سناك 2 توست +ملعه زبده فول سوداني+نص ملعقه عسل

غداا كروسان بالجبنه +كوب عصير انناس بالبرتقال
سناك فشار

العشاء قطعه اقل من كف اليد سمك مقلي+3ملاعق رز+5اصابع بطاطس مشويه في الفرن

اميره الماء 9 اكواب
اللياقه البدنيه مشي نص ساعه
اليوم مقهوره من نفسي كثرت نشويات كمان مافي خضار لان حاليا مافي احد يجيب لي بنات عشان ماخذت يومم مفتوح حاسه نفسي مررره مشتهيه الحللى لدرجه احلم فيه بالليل مع اني اكلت تمره ونص ملعقه عسل بس احس ماسوت شي ان شاء الله استمر في المقاومه وغير كمان انه وزني ثابت حاسه بالاحباط

الله يجزاكن كل خير سواء الي ارسلوا ع الخاص او هنا بالقروب
تم الرد على بعض الأستفسارات ع الخاص ..



........................




عضوات الفريق البنفجسي

البنفسج22 + جنوني نوني + أسومة الحنوووونه

عسى ماشر وين أوزانكم

اليوم /الخميس. 24 -6-1435
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / ما فيه
الغدا / شوية ارز +دجاج
سناك / بقلاوه
العشا/ ساندويتش جامبو برجر لحم +بطاطس
سناك/ حلاوه +كوكا كولا
اضافات اخرى / شاهي وقهوه +2ك شاهي اخضر
رفيلو +حلاوه +ذره
فعالية أميرة الماء/ 2,5 ك
اللياقة البدنيه / مافيه
فعالية لا لليوم المفتوح >>>> للاسف اليوم خبصت

هذا الاسبوع كنت مضغوطه مرا ونفسيتي اشوي تعبانه الحمدلله على كل حال فما كان عندي وقت اعمل رياضه
ان شاء الله بكرا راح ابدأ بدايه جديده