الخميس

الفطور تست بالجبنه بطماطم وخيار

الغدا اندومي حبه

العشا ٥ملاعق رز

المويه كاستين

الرياضه لايوجد


http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg

الخميس :
الافطار :2 كاسة عصير برتقال
الغداء والعشاء :كاسة رز سلقتها في ماء وملح فقط بدون زيت وقسمتها على الوجبتين

اليوم :الخميس
( لا لليوم المفتوح)

الرجيم المتبع : تخفيف

الفطور: صحن صغير سلطه فواكه مع فطيره جبنه وعصير تفاح

سناك1:لايوجد

الغداء: ملعقتين مكرونه ونص خبز اسمر مع جبنه وعصير برتقال

سناك2:لايوجد

العشاء:حبة برقر دجاج مع نص خبز اسمر وكم حبة بطاطس

اضافات أخرى: زنجبيل وليمون بعد العشاء

والماء لتر ونص

الرياضه لايوجد

المشاركه هذي مكتوبه بيوم الاربعاء انا كتبتها امس وغلطت باليوم وكنت ابي اعدلها مارضيت تتعدل لي
فارجعت كتبتها مره ثانيه وغيرت اليوم

بناااااااات بليز افيدوني برجيم ابدا فيه من بكرة انا ماسكة التخفيف وموب عاجبني وودي برجيم ابدا فيه من بكرة واستمر عليه مررة محتارة

لان وزني مرررة كبير ونفسي انزل شي يبيبن في قبل الصيف

ولو وحدة قريبة من وزني ونشجع بعض

السلام عليكم
الوزن ماتغير 100

ماعليش مافتحت ألمنتدى من امس