السلام عليكم بنات عذرا للتأخير صار عندي شوية ظروف يوم الخميس تخفيف الفطور…… كورن فليكس مع حليب وشريحة سلايس وكم حبة زبيب وجوز الغداء…… صحن وسط مندي دجاج مع السلطه سناك…… تميرات سناك…… استكانة شاي مع قبضة مكسرات العشاء…… 5 ملاعق رز مع نص صدر دجاج وكاس لبن سناك…… شاي اخضر بالنعناع اميرة الماء 8 اكواب اللياقه البدنيه 15 دقيقه مشي والحمد لله رب العالمينالسلام عليكم بنات عذرا للتأخير صار عندي شوية ظروف يوم الخميس تخفيف الفطور…… كورن فليكس...
النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها الحليب قليل او خالي الدسم اللحوم و البيض و لكن بدون دهون و لا زيوت نهائيا مسموح بجميع انواع الخضار غير النشوية نيه او مطبوخة بدون زيوت و دهون نهائيا بالنسبه للفاكهة و ان كان و لا بد حبة يوميااا كافية السكر و الملح مسموح بكميات قليله جدااااا خاصة السكر هذا الرجيم من تطبيقي مو من اي مصدر ثاني في انواع كثيره للرجيم البروتيني بس انا أسويه كذا امثله على الفطور: جبنه بيضة قليلة الدسم و خيار و خس و طماطم شرحات لبنه او جبنه قريش مع اصابع جزر و خيار و كرفس اومليت بالخضار ( كوسا جزر بصل فطر بقدونس) و بالفرن بدون زيت أمثله على الغداء: صحن سلطه كبير بدون زيت خضار سوتيه قطعة لحم او ستيك متوسطة او سمكه متوسطه او علية تونا محفوظه بالماء او صدر دجاجة او بيض مسلوق او جبن ابيض قليل الدسم العشاء: اي وجبه من الفطور او الغداء و تذكروا الهدف التعود على الشعور بالجوع و تصغير المعدة مو ناكل بدون وعي و كميات مفتوحةالنظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها...
بنات اللي تحب تستمر معنا و اللي تحب تنضم لنا في فعالية اللياقة البدنية ترسلي عالخاصبنات اللي تحب تستمر معنا و اللي تحب تنضم لنا في فعالية اللياقة البدنية ترسلي عالخاص
و حظ اوفر للفريق البنفسجي
العضوة
دودي ام مودي
غياب بعذر
العضوة
اسومة الحنونه
انسحاب لظروف شخصية