يسعد مساكن اخواتي
اليوم السبت
الريوق 1صمون جبن نص كوب شاي حليب
الغداء معلقتين رز فقط
العصر اكلت خبزتين صغار بجبن مثلثات
العشاء برتقالة وموزة
الماء 6اكواب موي
الرياضة ماشي شغل ما بعد العزيمة ما خلص
srndeeb
•
اليوم السبت
الفطور؛
3تمرات قهوه عربيه
الغدا:
رز برياني مع قطعة صغيره دجاج
بصل جرجير
سناك:
5 تمرات
قهوه عربيه
العشا:
ملعقة زعتر
علبة زبادي
رغيف اسمر
ملعقتين شكشوكه
شريحة بطيخ
الماء:
8 اكواب
الفطور؛
3تمرات قهوه عربيه
الغدا:
رز برياني مع قطعة صغيره دجاج
بصل جرجير
سناك:
5 تمرات
قهوه عربيه
العشا:
ملعقة زعتر
علبة زبادي
رغيف اسمر
ملعقتين شكشوكه
شريحة بطيخ
الماء:
8 اكواب
السلام عليكم،،يوميات يوم السبت
لالليوم المفتوح
الرجيم المتبع:النقاط
الفطور: نص خبز اسمر=2
1 م فول سوداني=2
1م زيت زيتون =1
زعتر=0 >>كم تغميسه
سناك:..
الغداء:4 م ايدام تونه=2
نص خبز اسمر=2
4م رز ابيص=2
سناك:7 تمرات=1.5
العشاء:ربع خبز اسمر=1
3م ايدام تونه =2
سناك: 5 حبات لوز=0
نقاطي 20 من 15
المدخر=5
اضافات اخرى:...
فالعية اميره الماء=8
الرياضه:...
لالليوم المفتوح
الرجيم المتبع:النقاط
الفطور: نص خبز اسمر=2
1 م فول سوداني=2
1م زيت زيتون =1
زعتر=0 >>كم تغميسه
سناك:..
الغداء:4 م ايدام تونه=2
نص خبز اسمر=2
4م رز ابيص=2
سناك:7 تمرات=1.5
العشاء:ربع خبز اسمر=1
3م ايدام تونه =2
سناك: 5 حبات لوز=0
نقاطي 20 من 15
المدخر=5
اضافات اخرى:...
فالعية اميره الماء=8
الرياضه:...
الصفحة الأخيرة
السبت
تخفيف+عكسي
الفطور 3 ملاعق جبن+صمونه+شاي
سناك حبات نبق +حبات باقلاء مسلوقه
الغده رغيف خبز+5 اصابع كباب عروق+زلاطه طماطه +خيار +تفاحه
سناك 3 ملاعق لبن +حبات نبق
العشاء ربع رغيف خبز+طماطه +بصله صغيره+2 كباب
توقفت عن الاكل الخامسه مساءا
اميره الماء 6 اكواب
اللياقه البدنيه 32 دقيقه تمارين 5 ميل جزء 1و2و3