يومي السبت
رجيم تخفيف
فطور :كأسه حليب ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء نص سيخ كباب لحم وسيخ شيش طاوق وحبة خبز و٢ملاعق مقبلات مشكل
العشاء حبة خبز علبه صغيره زبادي ق.دومعه حبة خيار
سناك :تفاحه
اضافات :كأسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :١٥دقيقه مشي على السير و٥دقايق تمارين دراعين و٨دقايق تمارين أرداف
لالليوم المفتوح
اميرة الماء :٩كاسات
بشوو
•
اليوم :السبت
( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور:٥ حبات شابوره صغيره شاهي بحليب
سناك1:لايوجد
الغداء:٧ ملاعق رز ونص فخذ دجاج وحبة برتقاله
سناك2:حبتين شابوره وقهوه
العشاء:بيضتين وحبة صامولي وكاس عصير برتقال وملعقه رز
اضافات أخرى:
كاستين زنجبيل وعسل
فعاليه الماء : ٦ كاسات
الرياضه : لايوجد
( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور:٥ حبات شابوره صغيره شاهي بحليب
سناك1:لايوجد
الغداء:٧ ملاعق رز ونص فخذ دجاج وحبة برتقاله
سناك2:حبتين شابوره وقهوه
العشاء:بيضتين وحبة صامولي وكاس عصير برتقال وملعقه رز
اضافات أخرى:
كاستين زنجبيل وعسل
فعاليه الماء : ٦ كاسات
الرياضه : لايوجد
الف سلامة عليكى ربنا يعافيكى نصيحتى لكى اعملى العملية وارتاحى من تعبها الف سلامة عليكى ربنا يعافيكى ماشاء الله ولا قوة الا بالله هى دى الارداة ربنا يقويكى وتستمرى فى مقاومة الشيكولاته وبصراحة الجروب والمتابعة فيه بتخلى فى رقابة اكثر والتفكير مائة مرة قبل التخبيص ربنا يبارك فى بحبك وام لمار واميرة وكل الاخواتالف سلامة عليكى ربنا يعافيكى نصيحتى لكى اعملى العملية وارتاحى من تعبها الف سلامة عليكى ربنا...
السلام عليكم
الفريق الوردي
الفطور : لاشئ
غداء : 7 ملاعق رز ونص صدر ونص علبه زبادي
سناك : 3 حبات بسكوت ديمه
العشاء : تفاحه
الماء 5 ك
الرياضه مافيش
الفريق الوردي
الفطور : لاشئ
غداء : 7 ملاعق رز ونص صدر ونص علبه زبادي
سناك : 3 حبات بسكوت ديمه
العشاء : تفاحه
الماء 5 ك
الرياضه مافيش
htoo12
•
يوم السبت
الافطار : لبن اكتيفيا + حبة خيارا
الغداء : صدر دجاج بالفرن + خضار مشوي
الغداء لايوجد
سناك : حبتين عين الجمل
الماء 4 اكواب
الرياضة 20 د مشي 10 اوربت تراك
الافطار : لبن اكتيفيا + حبة خيارا
الغداء : صدر دجاج بالفرن + خضار مشوي
الغداء لايوجد
سناك : حبتين عين الجمل
الماء 4 اكواب
الرياضة 20 د مشي 10 اوربت تراك
الصفحة الأخيرة
البنفسجي
الرجيم تخفيف
ف.. بيضتين مسلوقه و نص برتقاله
س.. نص علبه زبادي
غ .. 6ملاعق رز ودجاج كبسه مع شويه جرجير وخس
س.. تفاحه
ع.. صباع صغير كباب و ربع رغيف عيش شامي كم حبه بطاطس ونص خياره
الماء 5 اكواب
الرياضه 100 مره تصفيق