يومي اﻻحد
ف ساندوتش جبنه
غ شوربه خضار
ع 1 تونه 2 توست
مشي ساعه 15 د اوربتراك
ماء لتر ونص
بشوو :
اليوم :الاحد ( لا لليوم المفتوح) الرجيم المتبع :تخفيف الفطور: فطيره جبنه وعصير تفاح سناك1:فول سوداني الغداء:٤ توست بجبنه سايله وكاس عصير برتقال طازج سناك2:فول سوداني العشاء:٤ حبات تمر وكاسة لبن ولقمتين فول اضافات أخرى: زنجبيل وعسل وليمون الماء:١٦ كاسه الرياضه: لايوجداليوم :الاحد ( لا لليوم المفتوح) الرجيم المتبع :تخفيف الفطور: فطيره جبنه وعصير تفاح ...
يومك حلو:33: اعتقد من الممنوعات الكيك الدخن
حبيبتي ممكن تستبدله الكيكه بملعقة طحينية حلوه او تمر من ناحيه مفيد ومن ناحيه ما تخبصي :)
حبيبتي يومك حلو بس ليش تخبصين يومك بمعمول او كيك او بسكوت هو بالعكس ماينحفك الايزيدك سعرات ياريت تتقابلي نصيحتي :)
بالعافيه عليكي
يومك حلو استمري وفالك الرشاقة
صحه وعافية على قلبك
يومك حلو بس يبغالك شوية رياضه :33:
الغياب:دموع ساخنة وأم محمد باقو
التخبيص:احلام تبخرت
حبيبتي ممكن تستبدله الكيكه بملعقة طحينية حلوه او تمر من ناحيه مفيد ومن ناحيه ما تخبصي :)
حبيبتي يومك حلو بس ليش تخبصين يومك بمعمول او كيك او بسكوت هو بالعكس ماينحفك الايزيدك سعرات ياريت تتقابلي نصيحتي :)
بالعافيه عليكي
يومك حلو استمري وفالك الرشاقة
صحه وعافية على قلبك
يومك حلو بس يبغالك شوية رياضه :33:
الغياب:دموع ساخنة وأم محمد باقو
التخبيص:احلام تبخرت
يومي اﻻحد ف ساندوتش جبنه غ شوربه خضار ع 1 تونه 2 توست مشي ساعه 15 د اوربتراك ماء لتر ونصيومي اﻻحد ف ساندوتش جبنه غ شوربه خضار ع 1 تونه 2 توست مشي ساعه 15 د اوربتراك ماء لتر ونص
متابعة الفريق الازرق
خسارة انك خبصتى وكان بيكفى التمر او تاخذى معلقة عسل
الف سلامة عليكى
يومك جيد
يوم جيد فيما عدا الماء والرياضة
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
حمدلله على السلامة
يومك جيد
موفقة
يومك تمام
التخبيص srndeeb حلاو مكنتوش
الغياب باذن ومض - كارولينا
الغياب ليالى
خسارة انك خبصتى وكان بيكفى التمر او تاخذى معلقة عسل
الف سلامة عليكى
يومك جيد
يوم جيد فيما عدا الماء والرياضة
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
حمدلله على السلامة
يومك جيد
موفقة
يومك تمام
التخبيص srndeeb حلاو مكنتوش
الغياب باذن ومض - كارولينا
الغياب ليالى
فراتين
•
عزيزتي رجاااء الاعذار قبل الغياب مو بعده و الكلام للجميع يا قلبي انتبهي زياده الماء لها اضرار عالجسم و تسبب تميه و اقرئي عن هالشي 20 ك يعني 5 ليتر باليوم احسه كثير ارجعي للقوانين في الصفحة الاولى و اقرئيها جيداا و اذا تقدري تلتزمي فيها راسليني عالخاص اضيفك للائحة الانتظار عزيزتي لما طلبتي الانضمام ركزت لك على قراءه القوانين الحلا باشكاله ممنوع حتى و ان كان رجيمك يسمح فيه و لك يوم واحد تاكلي في حلا اما خميس او جمعه او سبت و يكون يومك المفتوح و هالشي بالصفحة الاولى مكتوب عزيزتي احنا اتفقنا على الالتزام بالقوانين و انت كل يوم تاخذي حلا بسكوت و معمول و كان شرط انضمامك الالتزام بالقوانين و من ضمنها عدم تناول الممنوعات الا في يومك المفتوح احد ايام نهايه الاسبوع فالرجاء الالتزام كثري خضار و فاكهه و البان قليله الدسم و ماء بالليمون الحمد لله على سلامتك ما تشوفي شر سلامتك ما تشوفي شر الافضل تروحي طبيب ممكن لا قدر الله معاك جرثومه او عسر هضم اذا اكلتي شي مو مطبوخ كويس او من بره اجمالا مغلي النعناع مفيد لحساسية المعده و اذا تشربي مشروبات حاره مثل قهوه او شاي او زنجبيل او الليمون وقفيهم لفتره و ابتعدي عن الاكل المبهر بزياده كمان لترتاح معدتك حاولي كثري خضار بدون طبخ و فاكهه غير حمضيه و شوفي ايش يصير معاك و لا غنى عن استشارة الطبيب اذا استمرت الاعراض و ربي يعافيك و يشافيك و يكافيكعزيزتي رجاااء الاعذار قبل الغياب مو بعده و الكلام للجميع يا قلبي انتبهي زياده الماء لها اضرار...
يا قلبي انتبهي زياده الماء لها اضرار عالجسم و تسبب تميه و اقرئي عن هالشي 20 ك يعني 5 ليتر باليوم احسه كثير
يا عمري الكوب اللي اقصده مو ربع لتر فقط اللي بالليمون يكون ربع لتر
بالضبط اللي اشربه قرابه 3 ونص لتر او اربعه احيانا
جونا حار جدا وكهرباء ساعتين موجوده وساعتين انطفاء خلال اليوم يعني 12 ساعه باليوم كهرباء والساعات اللي ماكو كهرباء شوفي الحراره شلون تصعد يعني هذي الكميه من الماء عاديه جدا لان نصها راح تتبخر
يا عمري الكوب اللي اقصده مو ربع لتر فقط اللي بالليمون يكون ربع لتر
بالضبط اللي اشربه قرابه 3 ونص لتر او اربعه احيانا
جونا حار جدا وكهرباء ساعتين موجوده وساعتين انطفاء خلال اليوم يعني 12 ساعه باليوم كهرباء والساعات اللي ماكو كهرباء شوفي الحراره شلون تصعد يعني هذي الكميه من الماء عاديه جدا لان نصها راح تتبخر
الصفحة الأخيرة
تخفيف
الفطور كوب لبن + ربع رغيف خبز + شاي
الغداء علبة تونة + خس
العشاء تفاحتين
اميرة الماء 9 ك
اللياقة البدنية 30 د مشي
لا لليوم المفتوح