بحبك كثير وام لمار قريبي توفى الله يرحمه دعواتكم له
عندنا عزا هذه الايام
ياليت مؤقتا ماتحسبوني غياب
بحبك كثير وام لمار قريبي توفى الله يرحمه دعواتكم له
عندنا عزا هذه الايام
ياليت مؤقتا ماتحسبوني...
انا مع ام العيون الخضر الطول الوزن الحالي والوزن الهدف لكل عضوه اذا أمكن في اقتراح ثاني نحسب لكل عضوه النسبه المئوية اللي فقدتها من الوزن بدل الكيلوات مثلا 4 لوزن كبير أسهل من 2 لوزن قليل يوم كان وزني كبير كانت تيحي ايام انزل كيلو كلً يوم مع نظام قاسي مثل الكيمياي وفادي بس حاليا مهما كان النظام لو نزلت 400 جرام معجزه اعتذر اذا ضايقتكم
بشوو
•
السلام عليكم
اختي بحبك كثيير وام لمار واختها انا ودي اساعدكم واشترك معاكم في الفعاليات وجداول الميزان والحضور والغياب اذا تسمحون لي اخدمكم لاني احسكم تتعبون كثير وودي اساعدكم بالشغل وشكرا ❤️
اختي بحبك كثيير وام لمار واختها انا ودي اساعدكم واشترك معاكم في الفعاليات وجداول الميزان والحضور والغياب اذا تسمحون لي اخدمكم لاني احسكم تتعبون كثير وودي اساعدكم بالشغل وشكرا ❤️
مساء الخير
يومياتي للجمعة
يوم مفتوح
الفطور كوب كابوتشينو مع قطعة صغيرة كيك انا عاملته بالبيت قليل سكر ودهون
سناك تفاحة وموزة
الغدا صحن سلطة متوسط + 100غرام لحمة عملتها شاورما مع نص رغيف اسمر وملعقتين كبار صلصة طحينة
سناك اربع حبات بسكويت اوريو / ويا ريتيني ما اكلتها لعت نفسي من الحلا لاني الظاهر تعودت بدونها
العشا حبتين مكدوس بالشوكة وملعقة صغيرة كتير شوكولا كنت بعمل سندويش للاولاد والعشا كان الساعة سبعة
ماي 2.5 ليتر
رياضة مشي ربع ساعة و 100مرة مروحة + 100مرة ستيب + 50مرة للخصر
بعرف يمكن الحلا كتير وانا ندمت اني اكلتهم لاني بصراحة تعبت منهم وحمدت ربي انو نفسي ما تقبلتهم وان شالله بكرا يوم جديد بالنظام
يمكن مش لازم اكتب اي شي غير اليوميات بالمشاركة بس حبيت اشكر ام لمار وبحبك على تعبهم وجهودهم واعطاءهم وقت لنا وللقروب ليبين باحلى حلة ويا رب يجازيهم احلى جزاء بيستحقوه ويفرحو بحياتهم ويتهنو بصحتهم ووزنهم ورشاقتهم وينولهم مرادهم الف الف شكر وقليل عليكم الله يعطيكم الف عافية وطبعا ما بنسى الامورة اميرة باحساسي كمان كانت تتعب بالقروب قبل الحلوة ام لمار يعطيكم الف عافية مرة تانية
يومياتي للجمعة
يوم مفتوح
الفطور كوب كابوتشينو مع قطعة صغيرة كيك انا عاملته بالبيت قليل سكر ودهون
سناك تفاحة وموزة
الغدا صحن سلطة متوسط + 100غرام لحمة عملتها شاورما مع نص رغيف اسمر وملعقتين كبار صلصة طحينة
سناك اربع حبات بسكويت اوريو / ويا ريتيني ما اكلتها لعت نفسي من الحلا لاني الظاهر تعودت بدونها
العشا حبتين مكدوس بالشوكة وملعقة صغيرة كتير شوكولا كنت بعمل سندويش للاولاد والعشا كان الساعة سبعة
ماي 2.5 ليتر
رياضة مشي ربع ساعة و 100مرة مروحة + 100مرة ستيب + 50مرة للخصر
بعرف يمكن الحلا كتير وانا ندمت اني اكلتهم لاني بصراحة تعبت منهم وحمدت ربي انو نفسي ما تقبلتهم وان شالله بكرا يوم جديد بالنظام
يمكن مش لازم اكتب اي شي غير اليوميات بالمشاركة بس حبيت اشكر ام لمار وبحبك على تعبهم وجهودهم واعطاءهم وقت لنا وللقروب ليبين باحلى حلة ويا رب يجازيهم احلى جزاء بيستحقوه ويفرحو بحياتهم ويتهنو بصحتهم ووزنهم ورشاقتهم وينولهم مرادهم الف الف شكر وقليل عليكم الله يعطيكم الف عافية وطبعا ما بنسى الامورة اميرة باحساسي كمان كانت تتعب بالقروب قبل الحلوة ام لمار يعطيكم الف عافية مرة تانية
الصفحة الأخيرة
شكرااااا لك...
بس ممكن سؤال ايش فايدة الشراب البروتيني ومن وين اشتريه اشوف الاجانب الي يتبعو دايت يستخدموه..ومافهمت السبب؟؟؟!!!!!!!
ممكن ملاحظه الى قائدات الفرق..
انا اتابع جميع العضوات ووازانهم...بس ليت نعرف طولهم علشان مانكون ضايعين قد ايش يحتاجو خساره للوصول للوزن المثالي..
ياليت تضيفو الطول في الجدول حنب اساميهم...
انا عارفه ان مسالة اعداده يحتاج وقت ولكن تى تتضح الصوره لناااا....