يوم الاثنين
الرجيم تخفيف
الفطور: ملعقتين فول- ربع خبز بر -كوب حليب خالي الدسم بنسكافيه
الغدا: نص خبز بر - فخذ دجاج شوايه - صلصة بشاميل تقريبا 3 او 4 ملاعق -صلصه فلفل -خيار وطماطم
العشا: كوب حليب خالي الدسم- كورن فليكس
الماء جيد
الرياضه لايوجد لسه مريضه بس احسن من اول الحمدلله على كل حال
اضافات اخرى
امس اخذت 3 ملاعق فول وليس ملعقتين في الفطور
اليوم /الاثنين 28 - 6 -1435
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / 2توست +2م لبنه +رشة زعتر + خياره + ك حليب بالشاهي
الغدا / شوية ارز +دجاج
العشا / تفاحه +عصير برتقال
اضافات اخرى / شاهي + قهوه
فعالية أميرة الماء/ 4 ك
اللياقة البدنيه / ساعه مشي
فعالية لا لليوم المفتوح
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / 2توست +2م لبنه +رشة زعتر + خياره + ك حليب بالشاهي
الغدا / شوية ارز +دجاج
العشا / تفاحه +عصير برتقال
اضافات اخرى / شاهي + قهوه
فعالية أميرة الماء/ 4 ك
اللياقة البدنيه / ساعه مشي
فعالية لا لليوم المفتوح
ام لمار واختها اشكرك على الاجابه وجزاك الله خير بردتي قلبي من اول وانا ابغى احد يعطيني اجابه شافيه وان شاء الله تبشرينا بنتيجه صديقتك الا استخدمه في البيت وان شاء الله تلاقيه المره الجايه وتستفيدي منه والجهاز المنزلي فين شفتيه في اي محل لان اعرف وحده شافته قالت لي سعره 4500 مدام سعره حلو ان شاء الله راح اخذهام لمار واختها اشكرك على الاجابه وجزاك الله خير بردتي قلبي من اول وانا ابغى احد يعطيني اجابه...
تم الرد على الخاص
واكرر لازم من المشي مالايقل عن ساعة وكل مازادت المدة كان افضل ولابد من اتباع نظام غذائي حتى تبان النتائج
ويفضل ممارسة الرياضه
حتى تصرف الدهون ولا تسبب جلطات لاقدر الله
واكرر لازم من المشي مالايقل عن ساعة وكل مازادت المدة كان افضل ولابد من اتباع نظام غذائي حتى تبان النتائج
ويفضل ممارسة الرياضه
حتى تصرف الدهون ولا تسبب جلطات لاقدر الله
السلام عليكم
يوميات الاثنين
الفريق الوردي
النظام المتبع النقاط
الفطور مبكر
شريحه خبز فرنسي مفرغ لبه +بيضه مقليه باربع شرائح سجق +2كوب شاي بدون سكر=6
الظهر
2شرحه خبز+2 ملعقه عصاج بالسبانخ+كوب شاي بالقرفه بدون سكر =5.5
العشا
2مغرفه شوربه عدس+4 كبه مسلوقه محشيه عصاج بالسبانخ +خيار+2كوب شاي بدون سكر=9
المجموع 20.5
النقاط حقي 18 نقطه يضاف 4 للمرضع لكن بحاول استغني عنهم
الماء 5ك
غاليتي بحبك كتير انا عرفه مقدارتعبك معانا رب يجعله ف ميزان حسناتك سمحينا لعدم دقتي في قرائه القوانين ان شاء الله بنلتزم بيها ورب يرزقنا واياكم الرشاقه علي العيد
يوميات الاثنين
الفريق الوردي
النظام المتبع النقاط
الفطور مبكر
شريحه خبز فرنسي مفرغ لبه +بيضه مقليه باربع شرائح سجق +2كوب شاي بدون سكر=6
الظهر
2شرحه خبز+2 ملعقه عصاج بالسبانخ+كوب شاي بالقرفه بدون سكر =5.5
العشا
2مغرفه شوربه عدس+4 كبه مسلوقه محشيه عصاج بالسبانخ +خيار+2كوب شاي بدون سكر=9
المجموع 20.5
النقاط حقي 18 نقطه يضاف 4 للمرضع لكن بحاول استغني عنهم
الماء 5ك
غاليتي بحبك كتير انا عرفه مقدارتعبك معانا رب يجعله ف ميزان حسناتك سمحينا لعدم دقتي في قرائه القوانين ان شاء الله بنلتزم بيها ورب يرزقنا واياكم الرشاقه علي العيد
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله تبشرينا بنتيجه صديقتك الا استخدمه في البيت وان شاء الله تلاقيه المره الجايه وتستفيدي منه
والجهاز المنزلي فين شفتيه في اي محل لان اعرف وحده شافته قالت لي سعره 4500 مدام سعره حلو ان شاء الله راح اخذه