السلام عليكم
اليوم :الاثنين
( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور: بريك بالجبنه وعصير تفاح
سناك1: لايوجد
الغداء: ملعقتين ايدام خضار مع حبه خبز اسمر عصير مانجو وفواكه
سناك2:حبة تمره وعصير مانجو وفواكه
العشاء:٤ توست مع ملعقتين جبنه سايله وعصير برتقال
اضافات أخرى:
الماء:٨ اكواب
الرياضه لايوجد
بشوو
•
يوم الاثنين الرجيم تخفيف الفطور: ملعقتين فول- ربع خبز بر -كوب حليب خالي الدسم بنسكافيه الغدا: نص خبز بر - فخذ دجاج شوايه - صلصة بشاميل تقريبا 3 او 4 ملاعق -صلصه فلفل -خيار وطماطم العشا: كوب حليب خالي الدسم- كورن فليكس الماء جيد الرياضه لايوجد لسه مريضه بس احسن من اول الحمدلله على كل حال اضافات اخرى امس اخذت 3 ملاعق فول وليس ملعقتين في الفطوريوم الاثنين الرجيم تخفيف الفطور: ملعقتين فول- ربع خبز بر -كوب حليب خالي الدسم بنسكافيه الغدا:...
السلام عليكم
الفريق الوردي
الفطور: سلطه
الغداء/ 6 ملاعق رز ونص صدردجاج
سناك / معمول تمر 2
العشاء / 4 شبوره بالحليب
الرياضه 20 دقيقه
الماء 6 ك
الفريق الوردي
الفطور: سلطه
الغداء/ 6 ملاعق رز ونص صدردجاج
سناك / معمول تمر 2
العشاء / 4 شبوره بالحليب
الرياضه 20 دقيقه
الماء 6 ك
يوم الاثنين
الافطار لايوجد
الغدا فاصوليا بزيت الزيتون وكوسا
العشا بف باستر قطعتين
سناك قهوه وتمر
مويه ٥كاسات
http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg
الافطار لايوجد
الغدا فاصوليا بزيت الزيتون وكوسا
العشا بف باستر قطعتين
سناك قهوه وتمر
مويه ٥كاسات
http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg
بشوو :
السلام عليكم اليوم :الاثنين ( لا لليوم المفتوح) الرجيم المتبع :تخفيف الفطور: بريك بالجبنه وعصير تفاح سناك1: لايوجد الغداء: ملعقتين ايدام خضار مع حبه خبز اسمر عصير مانجو وفواكه سناك2:حبة تمره وعصير مانجو وفواكه العشاء:٤ توست مع ملعقتين جبنه سايله وعصير برتقال اضافات أخرى: الماء:٨ اكواب الرياضه لايوجدالسلام عليكم اليوم :الاثنين ( لا لليوم المفتوح) الرجيم المتبع :تخفيف الفطور: بريك بالجبنه...
السلام عليكم
لا لليوم المفتوح
الفريق الوردي
ريجيم اللقيمات
1000 سعرة
اللقيمة 1: برتقالة صغيرة
االلقيمة 2: 2 ونص كراكرز مع جبن فيلاديفيا لايت وشطة ونص ملعقة جبن سائل
اللقيمة3: نص كوب حليب قليل الدسم+ نصف كوب شوفان وزبيب بدون سكر (alpem)
اللقيمة 4: حبتين جوز و9 حبات لوز
الهابي ميل: سلطة خضراء + 6 حبات الطماطم الصغار+ 4 حبات فجل احمر صغير+ 2 فلافل + ربع رغيف خبز + زبادي لايت يمكن 4 ملاعق + شطة
اللقيمة 5: اوراق سلطة خضراء ملعقتين زبادي + 3 حبات طماطم صغار + 7 حبات زيتون اخضر
فعالية اميرة الماء : 8 اكواب
الرياضة كمان مافي :44: طلعتلي مشاغل ماقدرت اروح اجدد الاشتراك وكنت كثير تعبانة وماقدرت اسوي بالبيت :unhappy:
لا لليوم المفتوح
الفريق الوردي
ريجيم اللقيمات
1000 سعرة
اللقيمة 1: برتقالة صغيرة
االلقيمة 2: 2 ونص كراكرز مع جبن فيلاديفيا لايت وشطة ونص ملعقة جبن سائل
اللقيمة3: نص كوب حليب قليل الدسم+ نصف كوب شوفان وزبيب بدون سكر (alpem)
اللقيمة 4: حبتين جوز و9 حبات لوز
الهابي ميل: سلطة خضراء + 6 حبات الطماطم الصغار+ 4 حبات فجل احمر صغير+ 2 فلافل + ربع رغيف خبز + زبادي لايت يمكن 4 ملاعق + شطة
اللقيمة 5: اوراق سلطة خضراء ملعقتين زبادي + 3 حبات طماطم صغار + 7 حبات زيتون اخضر
فعالية اميرة الماء : 8 اكواب
الرياضة كمان مافي :44: طلعتلي مشاغل ماقدرت اروح اجدد الاشتراك وكنت كثير تعبانة وماقدرت اسوي بالبيت :unhappy:
الصفحة الأخيرة
رجيم السعرات ( لبحبك)
الفطور :نص علبة زبادي ق.د و٢توست بر وبياض بيضه وشرائح خيار
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :النص الباقي من الزبادي ق.د و٢/١كوب رز ابيض وملعقتين ملوخيه
سناك :لايوجد
العشاء :كأسه لبن ق.د وشريحه جبنه ق.د و١توست بر وملعقة ونص متبل (بدل الايدام)
سناك :تفاحه
اضافات :شاي نعناع
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء :٩كاسات
فعالية الرياضه :٢٥دقيقه مشي على السير و٦دقايق تمارين ذراعين و٩دقايق تمارين أرداف