يسعد مساكن اخواتي
اليوم اﻻربعاء
الريوق خبزة وفول ونص بصلة
الغداء
شوربة
العشاء بيض بطماط وخبزة وكوب شاي
الماء ما شربت مريضة وﻻ لي هاطر بشيء بارد
طول اليوم نايمة تعبانه

اليوم /الاربعاء 1 - 7 -1435
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / ما فيه
الغدا / ارز بالتونه +ك لبن
العشا / 5تمرات +قهوه
اضافات اخرى / شاهي + قهوه
فعالية أميرة الماء/ 5 ك
اللياقة البدنيه / ما فيه
فعالية لا لليوم المفتوح

الاربعاء
البنفسجي
تخفيف
ف.. شاهي حليب و سندوتش جبن و طماطم و كزبره
غ.. رز ابيض و ربع دجاجه ف الفرن مع شوويه سلطه وحبه مخلل خيار
ع.. عصير كيوي و اناناس
الماء.. 4 اكواب
الرياضه التصفيق 90 مره
مشي على السير 30 دقيقه

السلام عليكم
يوميات الاربعاء
الفريق الوردي
الفطور
2شريحه خبز دايت +بيضه مقليه بدون زيت +سلطه+2كوب شاي بدون سكر
الغدا
سلطه+2ملعقه دجاج بالمشروم+1كوب قهوه بدون سكر
الرياضه 15 دق مشي
الماء 8ك

مساء الخير يالغاليات

دخلت بشريحة البيانات

وبحاول ادخل بكره لجل الميزان

لكن رجاء

اذا مادخلت النت مفصول عندي

بليز اعذروني

عزيزتي بحبك فيه صعوبه في تصفح علشان كذا ماقدرت ارسلك مسج