الاربعاء / تخفيف


الفطور / زبادي ق + زعتر
الغدا / 7 ملاعق رز
العشاء باشميل
فعالية الماء
3 اكواب
الرياضه مافيه

السلام عليكم،،يوميات يوم الاربعاء
لا لليوم المفتوح
الرجيم المتبع:النقاط
الفطور:اومليت=3
نص خبز اسمر=2
جبنه بيضاء=1
سناك:..
الغداء:نص خبز اسمر=2
م جبنه سايله=2
سلطه=0
موزه=1
سناك:شوربه=2
سناك:8 تمرات=3
العشاء:خبز اسمر=2
ايدام خضار=2
2م زيت السمسم=4
24من 20 زياده=4 نقاط
اضافات اخرى:..
الرياضه:..
فعالية اميرة الماء:4 ك

يوميات الاربعاء
لا لليوم المفتوح
نوع الريجيم تخفيف
الفطور 2 توست بر+نص ملعقه زبده الفول السوداني+ملعقه جبنه فيتا+ملعقه مربى دايت+كوب حليب بالشاهي
سناك قطعه حبحب
الغداء ربع دجاجه بالفرن من غير جلد+صحن كبير سلطه بقدونس وبطاطس مسلوقه وباذنجان مشوي+كوب حبحب
سناك نص قبضه اليد زبيب اسود
العشاء 2 توست بر+نص ملعقه جبنه فيتا+نص ملعقه زبد الفول السوداني+نص ملعقه مرربى دايت
الماء 4 اكواب
اللياقه البدنيه لايوجد بسبب الدوره

يومياتي الاربعاء

الفطور كوب حليب وربع خبزة وتونة
الغدا مافية
العشاء عصير وهمبرجر

الرياضة مافية الموية 5 اكواب

الأربعاء:
تخفيف

الفطور:7حبات كفتة بطاطس بالتونة حجمها صغير زي صفار البيض ،شاي
سناك:نسكافيه بالحليب،3شابورة

الغداء:نص صدر دجاج مع خضار و رز

العشاء:كورن فليكس كوب،كاسة حليب

فعالية اللياقة البدنية:شغل كثيير في البيت
أميرة الماء:10أكواب