لا لليوم المفتوح
اليوم الاربعاء
ف تشكيله عسل وبيض وجبن وزيتون رغيف خبز صويا وكاسة شاي حبق

غداء صدر دجاج وسلطة زبادي وخيار
س قهوة
ع ورق عنب ٨ حبات و٢ كبه وحبة فطيرة دجاج

الماء ١٠ اكواب
الرياضه مافيه

صباح الامل ورشاقه بإذن الله

الفريق الاخضر/تخفيف
يوم الاربعاء

ف/7تمرات
غ/4م رز
س/1كيوي
ع/لحم مشوي

الماء لتر
الرياضه لايوجد

الفريق الازرق
اليوم الثلاثاء
الفطور
زبادي
زيت زيتون
شاي



سناك:
تمر5
قهوه عربيه


الغداء:
شيش طاووق
رز
دجاج مشوي


سناك:
شكلاته
قهوه عربيه
تمر


العشا:
لحم مندي
رز
الما8اكواب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الاربعاء
رجيم النقاط
7 تمرات= 2
نص كوب عصير اناناس =1
4 م ط ارز (2) + 2 مغرفة كوسة مطبوخة (1) =3
بيضة مسلوقة (2 ) + نص كوب عصير اناناس (1) = 3
كوب كمون وليمون =0
اجمالى النقاط 9 نقاط من 18
شرب 3 لتر ماء
مفيش رياضة

السلام عليكم

صباح التفاؤل والوزن النازل ...

يوميات الاربعاء

فطور : ويتابكس بالموز والزبيب مع حليب خالي السكر

سناك : لوز

غدا : سلطة وستيك لحم و٢ م رز

سناك وعشا:

قهوة وزنجبيل وتمر


كفته ، فطيرة تونة

الرياضة : نص ساعة
الماء : ٤ اكواب ماء