السلام عليكم
وزني السابق : 87,6
وزني الحالي: 87,6
الفرق صفر للاسف

السلام عليكم
البوم الخميس
الفريق الوردي
اليوم مفتوح
الفطور
1شريحه خبز دايت +3ملاعق شكشوكه بالبيض+2ك شاي بدون سكر
الغدا
4 سيجاره بوريه في الفرن كوب كولا
العشا
2شريحه خبز فرنسي+2خيار +2كوب شاي بدون سكر
الماء 8ك
الرياضه
2ساعه مشي+15 دق حمل اثقال

يومي الخميس
رجيم تخفيف
فطور :نص خبز بر وعلبه زبادي ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق .د
الغذاء :فطيرة لوزين بجبنه وكاسه شاي احمر
العشاء :برجر و٥اصابع بطاطس مقلي وكاسه عصير سيزر
فعالية الرياضه :٦٠ دقيقه مشي
اميرة الماء :٥كاسات
لالليوم المفتوح

الفريق الازرق
اليوم الاربعاء
الفطور:
زيت زيتون
زعتر
شاي
خبز نص رغيف


سناك:
تمر5
قهوه عربيه



الغداء:
زيت زيتون
زعتر
شاي
خبز اسمر

سناك:
تمر5
قهوه عربيه


العشاء:
رز ولحم

الماء 8 اكواب
اعتذر اسبوعي خذا مخرررربط مره فرطت الامور معاي ونفسيتي الله يفرجها علي

يوم الخميس
صايمة

الفطور
كوبين شوربة عدس وربع رغيف اسمر
ملعقين رز وزبادي

سناك
موزة تفاحة دراق

سناك
بوشار ودراق

الرياضة مافي
الماء 6 كوب