الخميس
البنفسجي
تخفيف
الفطوور سندوتش بيض وجبن
غداء سندوتش مسحب
العشاء حبتين كيوي
الماء 3اكواب
رياضه مافي
الخميس
البنفسجي
تخفيف
الفطوور سندوتش بيض وجبن
غداء سندوتش مسحب
العشاء حبتين كيوي
الماء...
السلام عليكم
لا لليوم المفتوح
اليوم الخميس
الفريق الوردي
اللقيمات
اكثر من 1300 سعرة مع الاسف عكس يوميات البارحة حاولت اجعله هيلثي بس قضيت اليوم برا والاماكن الي انا فيها مافيه خيارات كثيرة ومالحقت اجهز اكلي وآخذه
الفطور: تفاحة وشريحة شمام + بعد ساعة ونص شريحتين كراكرز+ بيضة مع طماطم ونص ملعقة كوب زيت
السناك: خمس حبات بندق +3 حبات لوز+ حبتين جوز
الغدا: ثلاث ارباع ساندويش بيض ومشروم (فطر) + شرايح خضار +كوب شاي اخضر
السناك2: خوخة
العشا: 2 جوانح دجاج+ شريحة صدور دجاج+ بطاطا مقلية + ذرة
بعد ساعة كلت بدون خبز ايدام باميا بمقدار ثلث كوب
رياضة مافي
فعالية أميرة الماء: 12 كوب
إضافات:مضاف شرائح ليمون لغرشة الماي
وتصبحون على الكاس يالوردي (:
لا لليوم المفتوح
اليوم الخميس
الفريق الوردي
اللقيمات
اكثر من 1300 سعرة مع الاسف عكس يوميات البارحة حاولت اجعله هيلثي بس قضيت اليوم برا والاماكن الي انا فيها مافيه خيارات كثيرة ومالحقت اجهز اكلي وآخذه
الفطور: تفاحة وشريحة شمام + بعد ساعة ونص شريحتين كراكرز+ بيضة مع طماطم ونص ملعقة كوب زيت
السناك: خمس حبات بندق +3 حبات لوز+ حبتين جوز
الغدا: ثلاث ارباع ساندويش بيض ومشروم (فطر) + شرايح خضار +كوب شاي اخضر
السناك2: خوخة
العشا: 2 جوانح دجاج+ شريحة صدور دجاج+ بطاطا مقلية + ذرة
بعد ساعة كلت بدون خبز ايدام باميا بمقدار ثلث كوب
رياضة مافي
فعالية أميرة الماء: 12 كوب
إضافات:مضاف شرائح ليمون لغرشة الماي
وتصبحون على الكاس يالوردي (:
بشوو
•
اليوم :الخميس
( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور: لايوجد
سناك1:تفاحه
الغداء:برجر لحم وكم حبة بطاطس
سناك2: نص حبة اندومي ٤ حبات لقيمات
العشاء: رز ولحم ( طبعا كان عندنا عزيمه وقاومت كل الحلويات الحمدالله بس الرز واللحم ماقدرت 😥😓)
اضافات أخرى: الرياضه لايوجد
الماء: ٨ اكواب
( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور: لايوجد
سناك1:تفاحه
الغداء:برجر لحم وكم حبة بطاطس
سناك2: نص حبة اندومي ٤ حبات لقيمات
العشاء: رز ولحم ( طبعا كان عندنا عزيمه وقاومت كل الحلويات الحمدالله بس الرز واللحم ماقدرت 😥😓)
اضافات أخرى: الرياضه لايوجد
الماء: ٨ اكواب
السلام عليكم يوميات يوم الخميس
لا لليوم المفتوح
الرجيم المتبع:تخفيف >>بس اليوم:30:
الفطور:اومليت نص خبز اسمر جبنه بيضاء
سناك:..
الغداء:ايدام مرقي شوي من صدر الدجاجه نص خبز اسمر خبز ابيض
سناك: نفس الغداء:kissa:
العشاء :ايدام خضار+خبز ابيض
اضافات اخرى:..
الرياضه:فرفره في السوق
فعالية اميرة الماء: بصراحه ماحسبت كم بس كان ممتاز تقربياََ من لتر ونص الى لتريين
لا لليوم المفتوح
الرجيم المتبع:تخفيف >>بس اليوم:30:
الفطور:اومليت نص خبز اسمر جبنه بيضاء
سناك:..
الغداء:ايدام مرقي شوي من صدر الدجاجه نص خبز اسمر خبز ابيض
سناك: نفس الغداء:kissa:
العشاء :ايدام خضار+خبز ابيض
اضافات اخرى:..
الرياضه:فرفره في السوق
فعالية اميرة الماء: بصراحه ماحسبت كم بس كان ممتاز تقربياََ من لتر ونص الى لتريين
الخميس
الفطور مافي
الغدا سلطه وقليل مكرونه باشميل
شاي وقهوه
العشا قطعتين بيتزا
http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg
الفطور مافي
الغدا سلطه وقليل مكرونه باشميل
شاي وقهوه
العشا قطعتين بيتزا
http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg
الصفحة الأخيرة
الفريق الوردي
الفطور / كروسون
الغداء / لاشي
العشاء / شاورما
الرياضه 20 دقيقه
الماء 8 ك و شاي اخضر