اليوم الجمعه
الفطور موزه
الغدا لايوجد
العشا صدرين دجاج مع بطاطس مسلوق ومهروس
مويه نص لتر
مشي ساعه
http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg
يومي الجمعه
رجيم تخفيف
فطور : لايوجد
الغذاء :٧ملاعق رز وقطعه وسط دجاج وصحن سلطه زبادي وخيار
سناك :٧حبات تمر كأسه نسكافي
العشاء :ربع حبة تميس ابيض وكاسه شاي احمر
سناك :تفاحه
فعالية الرياضه لايوجد
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء :٥كاسات
رجيم تخفيف
فطور : لايوجد
الغذاء :٧ملاعق رز وقطعه وسط دجاج وصحن سلطه زبادي وخيار
سناك :٧حبات تمر كأسه نسكافي
العشاء :ربع حبة تميس ابيض وكاسه شاي احمر
سناك :تفاحه
فعالية الرياضه لايوجد
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء :٥كاسات
يومي الجمعه رجيم تخفيف فطور : لايوجد الغذاء :٧ملاعق رز وقطعه وسط دجاج وصحن سلطه زبادي وخيار سناك :٧حبات تمر كأسه نسكافي العشاء :ربع حبة تميس ابيض وكاسه شاي احمر سناك :تفاحه فعالية الرياضه لايوجد لا لليوم المفتوح اميرة الماء :٥كاساتيومي الجمعه رجيم تخفيف فطور : لايوجد الغذاء :٧ملاعق رز وقطعه وسط دجاج وصحن سلطه زبادي وخيار...
السلام عليكم صبايا :33: مبروك لكل وحدة خسرت وزنها شعور جميل جدا انك تتغلبي على نفسك وتنتصري في تحدي بينك وبين حالك الله يوفق الجميع
وللي مانزلووا لاتتراجعووا :024: اجعلوه دافع لزيادة الحماس وتقوية الارادة مو بكيفه الميزان يمشينا احنا الي نمشيه غصب عنه :D
الحمدلله الشعار عطاني دافع كبير للاستمرار ... فكرة التشجيع بهذه الطريقة على الرغم من بساطتها ماكنت متوقعة يكون لها هالاثر الكبير بنفسي :icon28:
مبروك لملكة الميزان تستاهلين حبيبتي
عندي سؤال للي تعرف تساعدني بهالموضوع .. انا التزمت الاسبوع الماضي على 1200 سعرة ووالله ماكان عندي اي نية اني اخرب خاصة بيوم الميزان بالعادة احس كانه بريك بس هالمرة لا كتت ناوية استمر ومتحمسة .... بس فيني جوع موطبيعي معني اكل الاشياء المعتادة الي تحسسني بالشبع مثل الشوفان وكذا .. فيني جوع مع تعب وكسل عكس الايام الماضية مين مرت بهالحالة؟ ممكن تساعدني
الاليوم مو كثير راضية عن نفسي الاكل لازال طبيعي وهيلثي وكمياته معتدله بس اكثر من المفروض طبعا مافي حلويات لان مشاركة في لالليوم المفتوح واليوم لافيه مقالي ولا اكل من المطاعم بس كل تعبانة وجوعانة كثير !!!!
وللي مانزلووا لاتتراجعووا :024: اجعلوه دافع لزيادة الحماس وتقوية الارادة مو بكيفه الميزان يمشينا احنا الي نمشيه غصب عنه :D
الحمدلله الشعار عطاني دافع كبير للاستمرار ... فكرة التشجيع بهذه الطريقة على الرغم من بساطتها ماكنت متوقعة يكون لها هالاثر الكبير بنفسي :icon28:
مبروك لملكة الميزان تستاهلين حبيبتي
عندي سؤال للي تعرف تساعدني بهالموضوع .. انا التزمت الاسبوع الماضي على 1200 سعرة ووالله ماكان عندي اي نية اني اخرب خاصة بيوم الميزان بالعادة احس كانه بريك بس هالمرة لا كتت ناوية استمر ومتحمسة .... بس فيني جوع موطبيعي معني اكل الاشياء المعتادة الي تحسسني بالشبع مثل الشوفان وكذا .. فيني جوع مع تعب وكسل عكس الايام الماضية مين مرت بهالحالة؟ ممكن تساعدني
الاليوم مو كثير راضية عن نفسي الاكل لازال طبيعي وهيلثي وكمياته معتدله بس اكثر من المفروض طبعا مافي حلويات لان مشاركة في لالليوم المفتوح واليوم لافيه مقالي ولا اكل من المطاعم بس كل تعبانة وجوعانة كثير !!!!
اليوم الجمعة
لالليوم المفتوح
الفريق الوردي
الفطور: عصير توت وبلوبيري وفراولة وحليب فريش مقدار كاس واحد
بعد ساعتين اكلت ثلاثة ونص كراكرز مع جبن لايت وسائل + ٦ شرائح رفيعة لانشون فريش
السناك : مكسرات كذا حبة ماعديت بس مايتجاوزون ال١٥
السناك٢: كوفي بحليب خالي الدسم
الغدا كوب سباجيتي بالدجاج + ٢ ميني نقانق الوحدة منهم بحجم عقلتين الاصبع+ شريحتين لانشون
العشا: برجر لحم شغل بيت بدون قطرة زيت نصف شريحة جبنة اكلتها بالخس بدل الخبز او الصمون وشريحتين طماطم
عالسهرة كلت بوب كورن ):
فعالية أميرة الماء : ٩ اكواب
الرياضة زومبا ورقص ٢٠ دقيقة
الاضافات: ليمون بغرشة الماء
لالليوم المفتوح
الفريق الوردي
الفطور: عصير توت وبلوبيري وفراولة وحليب فريش مقدار كاس واحد
بعد ساعتين اكلت ثلاثة ونص كراكرز مع جبن لايت وسائل + ٦ شرائح رفيعة لانشون فريش
السناك : مكسرات كذا حبة ماعديت بس مايتجاوزون ال١٥
السناك٢: كوفي بحليب خالي الدسم
الغدا كوب سباجيتي بالدجاج + ٢ ميني نقانق الوحدة منهم بحجم عقلتين الاصبع+ شريحتين لانشون
العشا: برجر لحم شغل بيت بدون قطرة زيت نصف شريحة جبنة اكلتها بالخس بدل الخبز او الصمون وشريحتين طماطم
عالسهرة كلت بوب كورن ):
فعالية أميرة الماء : ٩ اكواب
الرياضة زومبا ورقص ٢٠ دقيقة
الاضافات: ليمون بغرشة الماء
الصفحة الأخيرة
الفطور
حواضر ونصف رغيف اسمر وشاي
سناك
موزة ودراق
الغداء
مافي .. بوشار
العشاء
دجاج مشوي ونصف رغيف اسمر
سناك
بووظة صاندويتش
الماء
4 كوب
الرياضة
مافي