اليوم :
( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع :تخفيف

الفطور:نص صامولي جبنه وكاس عصير برتقال

سناك1:لايوجد

الغداء:٥ حبات صغيره خلية نحل مع ماس عصير توت
سناك2:للاسف كتكات و٣ حبات جلكسي

العشاء: ٤ ملاعق رز ابيض وربع لحمه صغيره


اضافات أخرى: كاس زنجبيل وبقدونس
الماء: ٧
الرياضه : لايوجد
انا اسفه جدا على التخبيص وادري ان هالشي غلط بس باذن الله مابيتكرر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الجمعه
مفتوح
صامولى متشال اللب بشريحه جبنه فلمنك وسكنرس
طبق فيه جمبري وسمك ومشاوى و3 م ط ارز وسلطات وكم معلقة ام علي وحلويات قد نص كف اليد وكم معلقة جيلى
قهوة تركي بسكر
عصير اناناس
ايس كريم
شرب 2.4 لتر ماء
مشى ساعة

لقيمات قصدك الحلا ؟؟؟ و رجاءا حددي جميع كميات الاكل



لا مو الحلى حنا نسميها لقيمات حامضه مافيها اي شي حالي طعمها حامض

COLOR="Purple"]يوميات الجمعه
لا لليوم المفتوح
الريجيم المتبع تخفبف
الفطور 2 توست بر+ ملعقه مربى دايت+ملعقه زبده فول
سناك لايوجد
الغداء سمك في الفرن قد نص الكف+بطاطس في الفرن حبه متوسه +صحن خس
سناك قد نص قبضه اليد زبيب
العشاء فطيره جبنه نص ربع كف اليد+خبز بالزعتر
الماء 3اكواب
الرياضه لايوجد
اضافات كوب نعناع

afnan 413 الف مبروك ملكة الميزان
ام ليث ومارية الف مبروك ملكة الالتزام
om sara 013 الف مبروك اميرة الماء
ام وائل 2014 الف مبروك ملكة اللياقة البدنية
الف مبروك لكل بنت نقص وزنها

فريقى الازرق الف مبروك للبنات اللى وزنهم نقص ( دودى ام مودى - قمر سامى - درة - ليالي )
للاسف اثنين من الفريق حاصلين علي شعارات ( لم التزم - كروشة الاسبوع )
يارب ده يكون دافع لنا جميعا ( وانا خصوصا ) لمواصلة مشوار التحدى ( لا تراجع - لا استسلام - لا فشل - لا انهزام )
وربنا يوفق الجميع