صباح الخير
يومياتي للجمعة
لا لليوم المفتوح
ريجيم دوكان
الفطور كوب حليب قليل دسم وكوب لبن عيران
الغدا ٤اصابع كفتة مشوية بالفرن وكوب لبن عيران
سناك كوب حليب قليل دسم
العشا زبادي
رياضة مافي اول يوم دورة
فعالية الماء ١٤ كوب
afnan 413 الف مبروووك حصولك على شعار ملكة الميزان ام ليث ومارية الف مبروووك حصولك على شعار ملكة الالتزام Om Sara 013 الف مبروووك حصولك على شعار أميرة الماء ام وائل 2014 الف مبروووك حصولك على شعار ملكة اللياقة البدنيةafnan 413 الف مبروووك حصولك على شعار ملكة الميزان ام ليث ومارية الف مبروووك حصولك على شعار ملكة...
الله يبارك فيك فراتين تسلمين قلبي وعقبال الجميع كل وحدة اتمنالها هالشعور الحلو :hearts:
احاسيس واوهام يسلمو حبيبتي كلك ذوق ربي يبارك بحياتك :hearts:
htoo12 :
يوم الجمعه الفريق الوردي الافطار : كورن فيلكس بحليب الغداء : دجاج مشوي مع الخضار العشاء : لين اكتيفيا سؤال : حبوب سنتروم مكمل غذائي انا استخدمه للشعر والبشره هل يزيد الوزن ؟يوم الجمعه الفريق الوردي الافطار : كورن فيلكس بحليب الغداء : دجاج مشوي مع الخضار العشاء :...
عزيزتي الكيك يومك المفتوح او تخبيص رجاء التحديد
في برامج بالنت تحدد لك احتياجك اليومي من السعرات بناءا على بياناتك و بعدها تحطي الوزن اللي حاله توصلي له و يعطيك كم عدد السعرات اللازم تاخذيها
بحاله الجوع اخذي سعرات سالبه و بطريقة لذيذه تقدري تعملي اي خليط من هالاصناف اللي تحرق سعرات اكثر ما فيها و تاكلي كل ما جعتي
كوسا فطر بقدونس ليمون بصل ثوم اعشاب فجل
كلها اصناف تعتبر من السعرات السالبه و انا كتبت بالتفصيل عن هالموضوع في الجروبات السابقة و جزاها الله كل خير ام لمار اضافت روابط المشاركات المهمه في الصفحات الاولى من الجروب
صحة و هنا
هلا يا قلبي الحمد لله على سلامتك و مبروك ما جاك راسلتك عالخاص و بانتظار ردك
تسلمي يا قلبي جزاك الله خير و ربي يتمم لك على خير
اخذي السنتروم قبل الاكل فما ياثر باذن الله
في برامج بالنت تحدد لك احتياجك اليومي من السعرات بناءا على بياناتك و بعدها تحطي الوزن اللي حاله توصلي له و يعطيك كم عدد السعرات اللازم تاخذيها
بحاله الجوع اخذي سعرات سالبه و بطريقة لذيذه تقدري تعملي اي خليط من هالاصناف اللي تحرق سعرات اكثر ما فيها و تاكلي كل ما جعتي
كوسا فطر بقدونس ليمون بصل ثوم اعشاب فجل
كلها اصناف تعتبر من السعرات السالبه و انا كتبت بالتفصيل عن هالموضوع في الجروبات السابقة و جزاها الله كل خير ام لمار اضافت روابط المشاركات المهمه في الصفحات الاولى من الجروب
صحة و هنا
هلا يا قلبي الحمد لله على سلامتك و مبروك ما جاك راسلتك عالخاص و بانتظار ردك
تسلمي يا قلبي جزاك الله خير و ربي يتمم لك على خير
اخذي السنتروم قبل الاكل فما ياثر باذن الله
الف الف الف مبرووك لكل اللي فازوا بالشعارات و الرجاء من الجميع وضع الشعارات المستحقة في التوقيع و شكرا
الصفحة الأخيرة
اللهم اني اسألك خير هذا اليوم
فتحه ونصره وبركته وهداه ...
كيف الرشيقات مبروووك للفائزات 🌹
يوميات الجمعة
تخفيف
الفريق الوردي
الفطور : شابورة وحليب
سناك : لايوجد
غدا : علبة حليب و٣ تمرات
سناك : قهوة وتمر ونعناع وشاي
العشا: خبز نخالة وملوخية وشوي ارز
ماء قليل للاسف
والرياضة لايوجد
وبالتوفيق للكل