afnnan -om sara = ام وائل =ام ليث وماريا
الف مبروك عليكم تستاهلون كل خير
الف مبروك للبنات اللي نزل وزنهم
بحبك كثير =ام لمار واختها=om sara
مشكورات على الجهد اللي تبذلنه من اجلنا
الحمد لله صحيح اني وزني ثابت بس بالقياس ناقص
فراتين
•
afnan 413 الف مبروووك حصولك على شعار ملكة الميزان
ام ليث ومارية الف مبروووك حصولك على شعار ملكة الالتزام
Om Sara 013 الف مبروووك حصولك على شعار أميرة الماء
ام وائل 2014 الف مبروووك حصولك على شعار ملكة اللياقة البدنية
ام ليث ومارية الف مبروووك حصولك على شعار ملكة الالتزام
Om Sara 013 الف مبروووك حصولك على شعار أميرة الماء
ام وائل 2014 الف مبروووك حصولك على شعار ملكة اللياقة البدنية
اليوم / الجمعة 3 - 7 - 1435
الرجيم المتبع / تخفيف + تخبيص :44:
الفطور / ما فيه
الغداء / ارز + دجاج + زبادي
سناك / حبة خوخ
العشاء / ساندويتش كباب باللبنة + بيتزا + كوكا كولا
اضافات أخرى / شاهي + معمول تمر + بسكوت + حلى
فعالية أميرة الماء / 4 ك
اللياقة البدنية / ما فيه
الرجيم المتبع / تخفيف + تخبيص :44:
الفطور / ما فيه
الغداء / ارز + دجاج + زبادي
سناك / حبة خوخ
العشاء / ساندويتش كباب باللبنة + بيتزا + كوكا كولا
اضافات أخرى / شاهي + معمول تمر + بسكوت + حلى
فعالية أميرة الماء / 4 ك
اللياقة البدنية / ما فيه
htoo12
•
يوم الجمعه
الفريق الوردي
الافطار : كورن فيلكس بحليب
الغداء : دجاج مشوي مع الخضار
العشاء : لين اكتيفيا
سؤال : حبوب سنتروم مكمل غذائي انا استخدمه للشعر والبشره هل يزيد الوزن ؟
الفريق الوردي
الافطار : كورن فيلكس بحليب
الغداء : دجاج مشوي مع الخضار
العشاء : لين اكتيفيا
سؤال : حبوب سنتروم مكمل غذائي انا استخدمه للشعر والبشره هل يزيد الوزن ؟
الصفحة الأخيرة
الجمعه
تخفيف+عكسي +سناك مفتوح
الفطور 2بيضه+صمونه+كوب شاي
سناك موطا
الغده نص صدر دجاج +رغيف خبز+2 تمره +نص كوب لبن
سناك موطا
العشاء زلاطه طماطه+خيار
توقفت عن الاكل ال 6 الا ربع
اميره الماء 5 اكواب
الرياضه 26 دقيقه تمارين 5 ميل