يومي الثلاثاء
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٢سندويش جبنه (قد الكف)وكاسه شاي احمر
العشاء :نص ساندويش شيش طاوق و٣ملاعق متبل وحبة خبز
سناك :شاي نعناع
اميرة الماء :٨كاسات
لالليوم المفتوح
فعالية الرياضه :١٥دقيقه مشي و٦دقايق تمارين ذراعين و٥دقايق تمارين أرداف

يوم الثلاثاء..الفريق الاخضر

الفطور
جبنة شلل وبطيخ احمر

الغداء
مافي

العشاء
طبق كشري وطاجن

سناك
كملت صنويش اختي لبنه
بوشار
دراق
موزة


الماء اربع كوب
رياضه مافي

يوميات الاربعاء
لا لليوم المفتوح
الريجيم المتبع تخفيف
الفطور 3حبات تمر +حبه صغيره منجا

سناك لايوجد
الغداء 6 ملاعق سليق+ثمن دجاجه
سناك تمره
سناك شي زي القرصان اسمه فتيت يعني هو زي الخبز الناشف بس فيه زنجبيل وبهارت وشويه سكر
المويه 4 كاسات
الرياضه 15 د تمارين جليان ماقدرت اكمل جسمي يوجعني من الشد

السلام عليكم،،يوميات يوم الثلاثاء
لا لليوم المفتوح
الرجيم المتبع:تخفيف
الفطور 7 تمرات
كوب لبن
سناك:4 تمرات
برتقاله
الغداء:1 ونص حبه ورق عنب
قد 4 اصابع خبز تميس
6 حبات شمام
العشاء:قد 4 اصابع خبز تميس
نص خبز اسمر
جبنه بيضاء عليها زيت زيتون سلطه
سناك:زبادي ق.د عليه رش كمون
نص خبز اسمر من شغل البيت
ايدام خضار عليها زيت سمسم
الرياضه: مشي 30 د
فعالية اميرة الماء:4 ك

الفريق الازرق
يومي مو تمام
اكلت قطعه بيتزا قد الكف وورق عنب 5 حبات
فقط لاغير
وركبة الدراجه 20 دقيقه
و6 كاسات ماء