السلام عليكن
الثلاثاء
البنفسجي
تخفيف
لا لليوم المفتوح

الفطور
كاس حليب مع كوفي+ قد 4 اصابع كسرة منزلية
سناك1: 3 تمرات+ 2 فراولة
الغذاء
صحن متوسط شخشوخة+ فخذ دجاجة+ تفاحة
العصر
فنجان حليب مع قهوة+ كسرة تقريبا قد الكف
سناك 2: 3 تمرات+ نص موزة
العشاء
تفاحة
اضافات: على الريق كوب ماء دافي مع عصير نص ليمونة
أميرة الماء:14 كوب
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 30د رقص

مو رراضية ابداااااا عن يومي كله عجائن للاسف و اللي زاد احبطني كتيييييير وزني ثابت من الأسبوع الماضي، حلا و ما باكل رياضة و بلعب ماي و بشرب، كله من العجائن
و الله العظيم محبطة كتييييير و مسكت نفسي بالزوووووور عن التخبيص
أم ليث و مارية الف شكر لك حبيبتي ع الرد

يوم الثلاثاء
اللفطار شريحتين توست اسمر مع جبنة شيدر قليل الدسم
الغداء شوربة خخضار
العشاء ايدام رجله مع شريحة تةست اسمر
الماء 4 اكواب ماء
الرياضة ربع ساعه

يوم الثلاثاء
لا لليوم المفتوح
ف بيضتيين من غير ملح مع خس
غ ٧ تمرات وكاس لبن قليل الدسم
ع صحن صغير يتكون من بابا غنوج وحمص ومتبل وسلطة ذرة وتبوله ( الكمية قليل مره ) كباب لحم
عصير برتقال
الماء اكثر من ٦ اكواب

صباح الخير على الجميع

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور

كاسة حليب

الغداء

ربع خبز بر مع مسحه من فول السوداني

العشاء

سلطة المكرونه و ٧ ملاعق كشري

مشي ساعه

شرب ٣ اكواب قرفه

يوم الثلاثاء

الرجيم تخفيف

الفطور: خبز صامولي بر-مسحة جبن سايل- كوب شاي بحليب

سناك: كوب قرفه

الغدا:بيتزا صحيه-صلصة فلفل

سناك: كوب قرفه

سناك2:برتقاله

العشا: كوب شاي بحليب- شابوره

سناك:كوب عصير اناناس وبرتقال

الماء جيد

الرياضه ﻻيوجد ظروفي سيئه جدا الحمدلله على كل حال