يوميات الاربعاء
الريجيم المتبع تخفيف
لا لليوم المفتوح
الفطور سندوتش مرتديلا بصامولي بر وشرايح خيار+عصير تفاح من غير سكر
سناك لايوجد
الغداء كرواسان بالجبنه صغير نص كف اليد+عصير برتقال من غير سكر

سناك 3 تمرات +قهوه
العشاء 2 بطاطس متوسطه مشويه في الفرن+اوراق خس تقريبا صحن متوسط+قطعه صغيره سمك تقريببا ملعقتين
سناك 3تمرات+قهوه

الماء 5 اكواب
الرياضه تمارين جليان 30 د

يوميات الاربعاء
الريجيم المتبع تخفيف
لا لليوم المفتوح
الفطور سندوتش مرتديلا بصامولي بر وشرايح خيار+عصير تفاح من غير سكر
سناك لايوجد
الغداء كرواسان بالجبنه صغير نص كف اليد+عصير برتقال من غير سكر

سناك 3 تمرات +قهوه
العشاء 2 بطاطس متوسطه مشويه في الفرن+اوراق خس تقريبا صحن متوسط+قطعه صغيره سمك تقريببا ملعقتين
سناك 3تمرات+قهوه

الماء 5 اكواب
الرياضه تمارين جليان 30 د

اليوم الاربعاء
الفطور : لايوجد
الغذاء زر بالزهره و جزئ من صدر الدجاج
العشاء : حبه فرموزه وحبه فلفل محشي وفتوش و4 ملاعق رز عربي

الما: 4 أكواب
الرياضه : مشي بالسوق

السلام عليكم
ف تفاحه
غ ايدام باميه 5 ملاعق رز
ع لايوجد
6كاسات ماء
رياضة ربع ساعه
ع فكره ادري متأخره بس النت طفشني وبالقوه دخلت

السلام عليكم
ف تفاحه
غ ايدام باميه 5 ملاعق رز
ع لايوجد
6كاسات ماء
رياضة ربع ساعه
ع فكره ادري متأخره بس النت طفشني وبالقوه دخلت