آحاسيس وآوهام :

مكرر

مكرر

انفاس ورد :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح معطر بذكر الله... صباح الندى ... رضيت بالله رباً وبالاسلام ديناً وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبياً رسولاً.. يوميات الاربعاء الفريق الازرق تخفيف الفطور / زبادي مع بذرة كتان ورشة زعتر ورشة بذر قطونا / خبز بيت / كوب حليب نسكافة سناك: وصلة صغيرة تفاحة خضراء غداء : 4 م ك ارز / صدر دجاجة/ سلطة خضراء 2 م ك ايدام سناك : قهوة وتمر وزنجبيل عشا : دجاج مشوي على الفحم / سلطة خضراء/ بطاطس مشوية/ بصل ابيض / زبادي الرياضة : 5 ميل + رياضة بطن الماء : لتر اضافات : شاي اخضر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح معطر بذكر الله... صباح الندى ... رضيت بالله رباً...

بحبك كثير :

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها الحليب قليل او خالي الدسم اللحوم و البيض و لكن بدون دهون و لا زيوت نهائيا مسموح بجميع انواع الخضار غير النشوية نيه او مطبوخة بدون زيوت و دهون نهائيا بالنسبه للفاكهة و ان كان و لا بد حبة يوميااا كافية السكر و الملح مسموح بكميات قليله جدااااا خاصة السكر هذا الرجيم من تطبيقي مو من اي مصدر ثاني في انواع كثيره للرجيم البروتيني بس انا أسويه كذا امثله على الفطور: جبنه بيضة قليلة الدسم و خيار و خس و طماطم شرحات لبنه او جبنه قريش مع اصابع جزر و خيار و كرفس اومليت بالخضار ( كوسا جزر بصل فطر بقدونس) و بالفرن بدون زيت أمثله على الغداء: صحن سلطه كبير بدون زيت خضار سوتيه قطعة لحم او ستيك متوسطة او سمكه متوسطه او علية تونا محفوظه بالماء او صدر دجاجة او بيض مسلوق او جبن ابيض قليل الدسم العشاء: اي وجبه من الفطور او الغداء و تذكروا الهدف التعود على الشعور بالجوع و تصغير المعدة مو ناكل بدون وعي و كميات مفتوحة

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها...