الجمعه
الفطور 2بيضه +كوب شاي +صمونه
الغده صحن كبير مرق +رغيف خبز +3 كوجه +1 تمر +مشمشه
العشاء سندويش شاورما لحم
اميره الماء 6 اكواب
اللياقه البدنيه 5 دقائق
فراتين
•
مبرووووك لك اللي نزلت اوزانهم وعقبالي وعقبال البقيه
الفريق الاخضر
يوم الجمعه
الرجيم تخفيف
الفطور نصف رغيف بر نخاله مع قطعه جبن فيتا لايت وطماطم وخيار وكاس شاي
سناك تمر مع قهوه
الغداء سلطه خضراء وكاسه حليب لايت وقطعه عيش بحجم كف اليد
العشاء ٦ ملاعق رز ابيض مع قطعتين سمك بالفرن مع سلطه خضراء ونصف عصير اناناس
سناك حليب مع ٣ ملاعق شوفان
الماء ٧ كاسات
اللياقه البدنيه مشي ٣ ساعات بالسوق
الفريق الاخضر
يوم الجمعه
الرجيم تخفيف
الفطور نصف رغيف بر نخاله مع قطعه جبن فيتا لايت وطماطم وخيار وكاس شاي
سناك تمر مع قهوه
الغداء سلطه خضراء وكاسه حليب لايت وقطعه عيش بحجم كف اليد
العشاء ٦ ملاعق رز ابيض مع قطعتين سمك بالفرن مع سلطه خضراء ونصف عصير اناناس
سناك حليب مع ٣ ملاعق شوفان
الماء ٧ كاسات
اللياقه البدنيه مشي ٣ ساعات بالسوق
مبرووووك لك اللي نزلت اوزانهم وعقبالي وعقبال البقيه
الفريق الاخضر
يوم الجمعه
الرجيم تخفيف
الفطور نصف رغيف بر نخاله مع قطعه جبن فيتا لايت وطماطم وخيار وكاس شاي
سناك تمر مع قهوه
الغداء سلطه خضراء وكاسه حليب لايت وقطعه عيش بحجم كف اليد
العشاء 6 ملاعق رز ابيض مع قطعتين سمك بالفرن مع سلطه خضراء ونصف عصير اناناس
سناك حليب مع 3 ملاعق شوفان
الماء 7 كاسات
اللياقه البدنيه مشي 3 ساعات بالسوق
الفريق الاخضر
يوم الجمعه
الرجيم تخفيف
الفطور نصف رغيف بر نخاله مع قطعه جبن فيتا لايت وطماطم وخيار وكاس شاي
سناك تمر مع قهوه
الغداء سلطه خضراء وكاسه حليب لايت وقطعه عيش بحجم كف اليد
العشاء 6 ملاعق رز ابيض مع قطعتين سمك بالفرن مع سلطه خضراء ونصف عصير اناناس
سناك حليب مع 3 ملاعق شوفان
الماء 7 كاسات
اللياقه البدنيه مشي 3 ساعات بالسوق
فراتين :
صباح الخير يا حلوات ام ساره فرحلتك هواي ما شاء الله عليك وان شاء الله قبل شعبان توصلين للرقمين ام وائل مبارك عليك تستاهلين كل خير دوودو 2009 مبارك عليك تستاهلين كل خير كل البنات اللي نزل وزنهم الف ميروك بحبك كثير و ام لمار واختها مشكورات على التعب وان شاء الله نجازيكم بان تنزل اوزانه قبل العيد ;)صباح الخير يا حلوات ام ساره فرحلتك هواي ما شاء الله عليك وان شاء الله قبل شعبان توصلين للرقمين...
الله يسعد قلبك يالغالية
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ابشري ياقلبي
ليه التخبيص ليه
اخر اسبوع بالفعاليه شدو حيلكم
الله يجزاك خير ياقلبي
.........
الي حابه تشترك بفعالية اميره الماء تكتب بيومياتها اميره الماء
الى الأن ثلاث عضوات
فراتين + اتعبني انتظارك + مسك النواعم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ابشري ياقلبي
ليه التخبيص ليه
اخر اسبوع بالفعاليه شدو حيلكم
الله يجزاك خير ياقلبي
.........
الي حابه تشترك بفعالية اميره الماء تكتب بيومياتها اميره الماء
الى الأن ثلاث عضوات
فراتين + اتعبني انتظارك + مسك النواعم
الصفحة الأخيرة
ام ساره فرحلتك هواي ما شاء الله عليك وان شاء الله قبل شعبان توصلين للرقمين
ام وائل مبارك عليك تستاهلين كل خير
دوودو 2009 مبارك عليك تستاهلين كل خير
كل البنات اللي نزل وزنهم الف ميروك
بحبك كثير و ام لمار واختها مشكورات على التعب وان شاء الله نجازيكم بان تنزل اوزانه قبل العيد ;)