فراتين
فراتين
السلام عليكم الفريق الازرق الفطور: زبادي سناك : 3 حبات تمر الغداء : تونه العشاء : 4 حبات بطاطس مقلي وشوي من صدر الدجاج وقطعتين خبز 4 اكواب الرياضه 10 دقايق مشي
السلام عليكم الفريق الازرق الفطور: زبادي سناك : 3 حبات تمر الغداء : تونه العشاء : 4 حبات...
صباح الخير يا حلوات
ام ساره فرحلتك هواي ما شاء الله عليك وان شاء الله قبل شعبان توصلين للرقمين
ام وائل مبارك عليك تستاهلين كل خير
دوودو 2009 مبارك عليك تستاهلين كل خير
كل البنات اللي نزل وزنهم الف ميروك
بحبك كثير و ام لمار واختها مشكورات على التعب وان شاء الله نجازيكم بان تنزل اوزانه قبل العيد ;)
فراتين
فراتين
الجمعه
الفطور 2بيضه +كوب شاي +صمونه
الغده صحن كبير مرق +رغيف خبز +3 كوجه +1 تمر +مشمشه
العشاء سندويش شاورما لحم
اميره الماء 6 اكواب
اللياقه البدنيه 5 دقائق
ليالي 999
ليالي 999
مبرووووك لك اللي نزلت اوزانهم وعقبالي وعقبال البقيه



الفريق الاخضر
يوم الجمعه
الرجيم تخفيف

الفطور نصف رغيف بر نخاله مع قطعه جبن فيتا لايت وطماطم وخيار وكاس شاي
سناك تمر مع قهوه
الغداء سلطه خضراء وكاسه حليب لايت وقطعه عيش بحجم كف اليد
العشاء ٦ ملاعق رز ابيض مع قطعتين سمك بالفرن مع سلطه خضراء ونصف عصير اناناس
سناك حليب مع ٣ ملاعق شوفان


الماء ٧ كاسات

اللياقه البدنيه مشي ٣ ساعات بالسوق
ليالي 999
ليالي 999
مبرووووك لك اللي نزلت اوزانهم وعقبالي وعقبال البقيه



الفريق الاخضر
يوم الجمعه
الرجيم تخفيف

الفطور نصف رغيف بر نخاله مع قطعه جبن فيتا لايت وطماطم وخيار وكاس شاي
سناك تمر مع قهوه
الغداء سلطه خضراء وكاسه حليب لايت وقطعه عيش بحجم كف اليد
العشاء 6 ملاعق رز ابيض مع قطعتين سمك بالفرن مع سلطه خضراء ونصف عصير اناناس
سناك حليب مع 3 ملاعق شوفان


الماء 7 كاسات

اللياقه البدنيه مشي 3 ساعات بالسوق
ام لمار واختها_
صباح الخير يا حلوات ام ساره فرحلتك هواي ما شاء الله عليك وان شاء الله قبل شعبان توصلين للرقمين ام وائل مبارك عليك تستاهلين كل خير دوودو 2009 مبارك عليك تستاهلين كل خير كل البنات اللي نزل وزنهم الف ميروك بحبك كثير و ام لمار واختها مشكورات على التعب وان شاء الله نجازيكم بان تنزل اوزانه قبل العيد ;)
صباح الخير يا حلوات ام ساره فرحلتك هواي ما شاء الله عليك وان شاء الله قبل شعبان توصلين للرقمين...
الله يسعد قلبك يالغالية


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ابشري ياقلبي


ليه التخبيص ليه
اخر اسبوع بالفعاليه شدو حيلكم


الله يجزاك خير ياقلبي


.........

الي حابه تشترك بفعالية اميره الماء تكتب بيومياتها اميره الماء
الى الأن ثلاث عضوات

فراتين + اتعبني انتظارك + مسك النواعم