السلام عليكم الفريق الازرق الفطور: زبادي سناك : 3 حبات تمر الغداء : تونه العشاء : 4 حبات بطاطس مقلي وشوي من صدر الدجاج وقطعتين خبز 4 اكواب الرياضه 10 دقايق مشيالسلام عليكم الفريق الازرق الفطور: زبادي سناك : 3 حبات تمر الغداء : تونه العشاء : 4 حبات...
om sara 013
دودو 2009
ام وائل 2014
الف الف الف مبروك ماشاء الله عليكم .. استمروووا وفالكم الرشاقة :26::26::26::26:
اما عني انا :icon33: فواخزيااااه ههههه بصراحة استاهل كروشة الاسبوع 700 غرام مو قليلة ازيد بس الأمانة لما جيت اوزن كنت متحمسة لان فرقت كثير بجسمي بس انصدمت بالزيادة وقلت لعله خير :huh:
دودو 2009
ام وائل 2014
الف الف الف مبروك ماشاء الله عليكم .. استمروووا وفالكم الرشاقة :26::26::26::26:
اما عني انا :icon33: فواخزيااااه ههههه بصراحة استاهل كروشة الاسبوع 700 غرام مو قليلة ازيد بس الأمانة لما جيت اوزن كنت متحمسة لان فرقت كثير بجسمي بس انصدمت بالزيادة وقلت لعله خير :huh:
الفريق الوردي
لالليوم المفتوح
يوميات الجمعة
ريجيم اللقيمات
لقيمة 1 : مشمش مجفف 7
لقيمة 2: ساندوش بيضة ومايونيز
لقيمة 3: سلطة مع نصف صدر دجاج
لقيمة4: اقل كوب سباكيتي
لقيمة 5: برجر بيتي بدون خبز مع سلطة
سناك كم لقمة فواكه قبل العشا ، بوبكورن كاسة صغيرة عالسهرة
فعالية اميرة الماء: 11 كوب
الرياضة : 30 دقيقة تزلج وجري
اضافات : شاي اخضر + ليمون مع الماء
لالليوم المفتوح
يوميات الجمعة
ريجيم اللقيمات
لقيمة 1 : مشمش مجفف 7
لقيمة 2: ساندوش بيضة ومايونيز
لقيمة 3: سلطة مع نصف صدر دجاج
لقيمة4: اقل كوب سباكيتي
لقيمة 5: برجر بيتي بدون خبز مع سلطة
سناك كم لقمة فواكه قبل العشا ، بوبكورن كاسة صغيرة عالسهرة
فعالية اميرة الماء: 11 كوب
الرياضة : 30 دقيقة تزلج وجري
اضافات : شاي اخضر + ليمون مع الماء
الفريق الوردي
لالليوم المفتوح
يوميات الجمعة
ريجيم اللقيمات
لقيمة 1 : مشمش مجفف 7
لقيمة 2: ساندوش بيضة ومايونيز
لقيمة 3: سلطة مع نصف صدر دجاج
لقيمة4: اقل من كوب سباكيتي
لقيمة 5: برجر بيتي بدون خبز مع سلطة
سناك كم لقمة فواكه قبل العشا ، بوبكورن كاسة صغيرة عالسهرة
فعالية اميرة الماء: 11 كوب
الرياضة : 30 دقيقة تزلج وجري
اضافات : شاي اخضر + ليمون مع الماء
لالليوم المفتوح
يوميات الجمعة
ريجيم اللقيمات
لقيمة 1 : مشمش مجفف 7
لقيمة 2: ساندوش بيضة ومايونيز
لقيمة 3: سلطة مع نصف صدر دجاج
لقيمة4: اقل من كوب سباكيتي
لقيمة 5: برجر بيتي بدون خبز مع سلطة
سناك كم لقمة فواكه قبل العشا ، بوبكورن كاسة صغيرة عالسهرة
فعالية اميرة الماء: 11 كوب
الرياضة : 30 دقيقة تزلج وجري
اضافات : شاي اخضر + ليمون مع الماء
الصفحة الأخيرة
الفطور : لايوجد
الغذاء :رز باللحم
سناك :٢مشمش وحبة شمام
سناك : حبة لولي كيف وحبه شكولاته
العشاء : فطاير مني ٤ حبات وسلطات وملعقه مكرونه وملعقه فريك
الماء:٣اكواب
الرياضه :لاتوجد