الفريق الازرق يوم السبت
يومياتي
فطور ..لايوجد
غدا..لايوجد
عشا..قطعتين فطيره سبانخ وحبتين نقانق ونصف كوب شاهي
الماء 4اكواب
الرياضه لايوجد
السبت النظام تخفيف فطور شكشوكه وربع خبز سناك قبضة مكسرات غدا ايدام ورز ابيض سناك لايوجد عشا زبادي الماء 6كوب الرياضه لاتوجدالسبت النظام تخفيف فطور شكشوكه وربع خبز سناك قبضة مكسرات غدا ايدام ورز ابيض سناك...
انا ما اعتبرها طاقة سلبيه اعتبرها طاقة توعية
انت قلت تقريبا جزء من كلام انا مجهزته للجروب و لولا انشغالي باضافة و تنسيق العضوات الجدد و لا كان كتبته من يومين الوضع مع التخبيصات و عدم الالتزام بالجروب فعلااا صار مزعج و يبي له وقفه حاسمة
عزيزتي تعلمي على السعرات و صيري خذي من اكل البيت الصحي بحاجتك من السعرات مع الرياضة نص ساعه الي ساعة و نص يوميا تقدري تنزلي 2 ك بالاسبوع و انتي و همتك
البيبسي دايت يعتبر تخبيص رجاءا ابتعدي عن ممنوعات الرجيم
عزيزتي حاولي تنتطمي اكثر معانا بيومياتك و تفادي الغياب بدون عذر علشان تستمري معانا
انت قلت تقريبا جزء من كلام انا مجهزته للجروب و لولا انشغالي باضافة و تنسيق العضوات الجدد و لا كان كتبته من يومين الوضع مع التخبيصات و عدم الالتزام بالجروب فعلااا صار مزعج و يبي له وقفه حاسمة
عزيزتي تعلمي على السعرات و صيري خذي من اكل البيت الصحي بحاجتك من السعرات مع الرياضة نص ساعه الي ساعة و نص يوميا تقدري تنزلي 2 ك بالاسبوع و انتي و همتك
البيبسي دايت يعتبر تخبيص رجاءا ابتعدي عن ممنوعات الرجيم
عزيزتي حاولي تنتطمي اكثر معانا بيومياتك و تفادي الغياب بدون عذر علشان تستمري معانا
فراتين
•
السلام عليكم
السبت
تخفيف+عكسي
الفطور 2 بيضه +توست اسمر +كو ب شاي
الغده رغيف خبز+زلاطه +2 كباب مشوي دجاج +اصابع قليله بطاطا +1 قطعه صغيره شمام
سناك كوب شاي +2 قطع بقصم
توقفت عن الاكل 4 مساء
اميره الماء 11 كوب
اللياقه البدنيه 30 دقيقه تمارين 5 ميل جزء 1و2و ربع 3
البارحه كنت ناويه اكمل 5 اجزاء بس بالجزء 3 صار انفجار عنبف جدا بالمنطقه بحيث دخل التراب مال العصف عليه للغرفه يس تبا للارهاب اليوم باذن الله اكمل 4 او 5 اجزاء
السبت
تخفيف+عكسي
الفطور 2 بيضه +توست اسمر +كو ب شاي
الغده رغيف خبز+زلاطه +2 كباب مشوي دجاج +اصابع قليله بطاطا +1 قطعه صغيره شمام
سناك كوب شاي +2 قطع بقصم
توقفت عن الاكل 4 مساء
اميره الماء 11 كوب
اللياقه البدنيه 30 دقيقه تمارين 5 ميل جزء 1و2و ربع 3
البارحه كنت ناويه اكمل 5 اجزاء بس بالجزء 3 صار انفجار عنبف جدا بالمنطقه بحيث دخل التراب مال العصف عليه للغرفه يس تبا للارهاب اليوم باذن الله اكمل 4 او 5 اجزاء
صباح الخير
لو لعبنا على جهاز الاوربتراك نحن وقاعدين بس عجلة بنحف ولا بيعمل ورك وافخاد كبيرة؟؟؟
لو لعبنا على جهاز الاوربتراك نحن وقاعدين بس عجلة بنحف ولا بيعمل ورك وافخاد كبيرة؟؟؟
الصفحة الأخيرة
يوم السبت
الرجيم تخفيف
الفطور كوب حليب لايت مع كورن فلكس الرشاقه
الغداء 8 ملاعق رز ابيض ومغرفه ايدام بازلاء بتونه
سناك كمشه يد جوز نيء مع كاسه شاي
العشاء نص تفاحه وعلبه زبادي
الماء 9 كاسات
الرياضه لايوجد