يوم الخميس
النظام تخفيف
الفطور كروسان
سناك لايوجد
غدا سندويش جبن شريحة
السناك شراب البروتين
العشا اومليت وعصير
الرياضه نص ساعه مشي
الماء4كوب
ro0oz_a
•
اليوم الخميس
الرجيم / تخفيف
الفطور // خمس تمرات
سناك // علبه زبادي
الغداء // ثلاث ملاعق اندومي وثلاث ملاعق تونه وحبه خيار وخس
سناك // خيار
العشاء // نص كوب لبن
الماء // لترين
بدون رياضه ..
فرحاااااانه بالكيلوين اللي نزلتها مع إني اعاني من ثبات الوزن :)
روزا 💗
الرجيم / تخفيف
الفطور // خمس تمرات
سناك // علبه زبادي
الغداء // ثلاث ملاعق اندومي وثلاث ملاعق تونه وحبه خيار وخس
سناك // خيار
العشاء // نص كوب لبن
الماء // لترين
بدون رياضه ..
فرحاااااانه بالكيلوين اللي نزلتها مع إني اعاني من ثبات الوزن :)
روزا 💗
ro0oz_a :
اليوم الخميس الرجيم / تخفيف الفطور // خمس تمرات سناك // علبه زبادي الغداء // ثلاث ملاعق اندومي وثلاث ملاعق تونه وحبه خيار وخس سناك // خيار العشاء // نص كوب لبن الماء // لترين بدون رياضه .. فرحاااااانه بالكيلوين اللي نزلتها مع إني اعاني من ثبات الوزن :) روزا 💗اليوم الخميس الرجيم / تخفيف الفطور // خمس تمرات سناك // علبه زبادي الغداء // ثلاث ملاعق اندومي...
مبرووك فرحت لك من قلبي وفالك التوفيق
ro0oz_a
•
مبرووك فرحت لك من قلبي وفالك التوفيقمبرووك فرحت لك من قلبي وفالك التوفيق
الله يبارك فيك يارب ويسعدك :)
روزا 💗
روزا 💗
الصفحة الأخيرة
الغداء تفاحه وسلطه
العشاء دجاجه بحجم اليد بالحضار و قطعه صغيره بطاطه مطبوخه
الرياضه ماكو حركه عاديه بالبيت بس
الماء 5 اكواب