السلام عليكم ورحمة الله
اللهم بك اصبحنا وبك امسينا وبك نحيا وبك نموت واليك النشور
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد ..
الفريق الازرق
يوم الخميس
يومي المفتوح
كنت صائمة ولله الحمد
افطرت 3 تمرات وكوب لبن
حبة جالكسي
كشري / 2 سمبوسة فرن / 1 فطيرة بقشة
قشر وزنجبيل
الرياضة : شغل البيت فقط
الماء : كوبين تقريبا
وبالتوفيق للكل ...
Al7rbia
•
Al7rbia :
السلام عليكم انا اليوم بديت برجيم الموز والحليب وزني ثابت له ثلاث اسابيع مايتغير فا حبيت اكسر الرجيم بالموز والحليب ثلاث ايام وبعدها ارجه لنظام صحي الفريق الاخضر \\ يوم الاربعاء على الريق كوبين مويه الفطور موزه كوب مويه سناك موزه كوب مصل الحليب الغدا موزتين وكوب حليب العشا موزه وكوب حليب الموية لترين ونص الرياضه تمارين الحرق ربع ساعه ,, بوش اب 20 ,, نط الحبل 50السلام عليكم انا اليوم بديت برجيم الموز والحليب وزني ثابت له ثلاث اسابيع مايتغير فا حبيت اكسر...
السلام عليكم
الفريق الاخضر \\ يوم الخميس
على الريق كوبين مويه
الفطور موزتين كوب مويه
سناك موزه كوب مصل الحليب
الغدا موزه وكوب حليب
العشا موزه وكوب حليب
الموية لترين
الرياضه ماسويت اليوم تعبانه شوي
الفريق الاخضر \\ يوم الخميس
على الريق كوبين مويه
الفطور موزتين كوب مويه
سناك موزه كوب مصل الحليب
الغدا موزه وكوب حليب
العشا موزه وكوب حليب
الموية لترين
الرياضه ماسويت اليوم تعبانه شوي
الاربعاء الاخضر تخفيف ف.. كروسون جبن غ.. اندومي ع.. وحده كريب جبن الماء 4 الرياضه لايوجدالاربعاء الاخضر تخفيف ف.. كروسون جبن غ.. اندومي ع.. وحده كريب جبن الماء 4 الرياضه لايوجد
الفريق البنفسجي
اليوم/الخميس
اليوم المفتووح ويومي المفتوم من النقاط المدخره خلال الإسبوع
النظااام النقاط/19
الفطور/موزه/2
سناك /كيكة منزليه/6
الغداء/6م رز/سلطه/إيدام/5
سناك /شوكلاته/مارس /باونتي/5
العشاء/4م رز/شوي دجاج/4
الرياضه /مشي نص ساعه
أضافات أخرى/شاي أخضر
اليوم/الخميس
اليوم المفتووح ويومي المفتوم من النقاط المدخره خلال الإسبوع
النظااام النقاط/19
الفطور/موزه/2
سناك /كيكة منزليه/6
الغداء/6م رز/سلطه/إيدام/5
سناك /شوكلاته/مارس /باونتي/5
العشاء/4م رز/شوي دجاج/4
الرياضه /مشي نص ساعه
أضافات أخرى/شاي أخضر
ام ساره ياعسل ارسلي نتائج اللياقه البدنية
...............................
ظلمناك هاه هههههههههه
ممتازة ياقلبي .. وان شاء الله تستمري بدون مغريات
جزاك الله خير ياقلبي على هذه المعلومات القيمة
...............................
ظلمناك هاه هههههههههه
ممتازة ياقلبي .. وان شاء الله تستمري بدون مغريات
جزاك الله خير ياقلبي على هذه المعلومات القيمة
الصفحة الأخيرة
صباح الخير على الجميع
يومياتي ليوم الخميس
كنت صايمه
الفطور
7 حبات تمر مع كاسة لبن
نصف رغيف بر مع كاسة عصير
2 اصبع ورق عنب
مشي ساعه
شرب لتر ماء
شرب منقوع لبان الذكر
ملاحظه
ام لمار الله يجزاك خير رسلت لك وزني البارح
اذا ماوصلك المسج بلغيني