اليوم
الخميس
الرجيم
النقاط
الافطـــــــار
2/1 خبز اسمر +م جبنة مبشورة =3
غــــــــــداء
6م رز=2
عشــــــاء
2سمبوسة +2ميني فطاير =6
سناك
7تمرات+حليب قليل الدسم=4
المجموع 15من 22
الرياضة مشي 2/1ساعة
الماء 10 اكواب

السلام عليكم
الفريق الأزرق
شربت على الريق كاسه دافيه وملعقه صغيره عسل
سدت نفسي
فطرت بعدها بثلات ساعات نص بيضه مسلوقه وخس
الغداء / مافيه
العشاء / ثلاث ملاعق اندومي وقطعة بيتزا وقطه فطيره بالدجاج
لتر مويه
20 دقيقه على الدراجه

الخميس
اخضر
تخفيف
ف .. لوزين
غ.. رز ابيض و ربع دجاجه مشويه
ع.. ربع دجاجه برست وشووويه بطاطس
المااء ليس جيد
الرياضه ساعه سباحه

اليوم / الخميس 16/7/1435
الرجيم المتبع / مفتوح
الفطور / 1 ونص خبز زعتر صغار + ك شاهي
الغداء / ساندويتش جامبو برجر لحم + بطاطس + كوكا كولا
العشاء / 2 خبز زعتر
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + شوكولاتة (للأمانه كثرت) +ايس كريم + بقلاوه + فطاير مشكله
فعالية أميرة الماء / 6 ك
اللياقة البدنية / ما فيه

]



بعض الدرر من فوائد الخضار والفواكه التي تكون وقاية من كثير من الإمراض والجدير بالذكر ان :

الخضروات والفواكه بلاضافة الى قيمتهم الغذائية فإنهم يفيدون من :

التقليل من السمنة.
-عدم وجود الكولسترول نهائيا فيها.
-قلة السعرات الحرارية.
-تزويد الإنسان بالفيتامينات والمواد المعدنية.
-تزويد الإنسان بالألياف.