السلام عليكم ورحمة الله وبركاته��
كيف حال الجميع
ان شاء الله بصحة وقوة وارادة
اليوم الثلاثاء
الفريق الوردي
الريجيم : تخفيف
اليوم صايمة ولله الحمد
افطرت على ٣ تمرات مع طحينة و قشر
كوب عصير طازج بدون سكر
بعد العشا
سلطة فواكة
الرياضة : تقريبا نص ساعة
الموية : نص كوب ��
قد جربت الماء بالليمون الاصفر
احاول اجربها بالنوعين ان شاء الله
فيه طريقة احبها اكثر من الليمون
وهي الزنجبيل المبشور
بس مشكلتي عدم الاستمرار
الفريق الاخضر..يوم الثلاثاء
الفطور
كوب حليب خ د
نصف رغيف اسمر وملعقه لبنه
الغداء
خمس ملاعق كوسا مطبوخة وكوب رزبادي
سناك
ربع رغيف ومسبحه
العشاء
كوبين كوسا
وتلات كوب رزبادي
سناك
تفاحه وموزة
الرياضه عشر دقايق ذراعين
نصف ساعه مشي
الماء..سيئ
الفطور
كوب حليب خ د
نصف رغيف اسمر وملعقه لبنه
الغداء
خمس ملاعق كوسا مطبوخة وكوب رزبادي
سناك
ربع رغيف ومسبحه
العشاء
كوبين كوسا
وتلات كوب رزبادي
سناك
تفاحه وموزة
الرياضه عشر دقايق ذراعين
نصف ساعه مشي
الماء..سيئ
السلام عليكم..ورحمة الله.. الفريق الوردي الثلاثاء15/ابريل الفطور تورتيلا أسمر محشوه بجبنه دايتت وبصل اخضر وورقيات.. كاس عصير برتقال فرش سناك..كوفي بالحليب قليل دسم الغداء.. مغرفة أرز أسمر مسلوق بدون إضافات.. كوسا وأكثر من ربع دجاجه بدون جلد مع ملعقة زيت زيتون سلطة مشكله صحن وسط بالزبادي الايت مبثوث عليها ملعقه صغيره سمسم محمص.. العشاء زبادي مع خياره مبشوره وملعقة صغيره نعناع مجفف مطحون الماء 8 كاسات الرياضه ..مشي نصف ساعه على السير.. )": أنا محبطه جداااا جداااا وزني نزوله بطئي جدااا والله أحس بالحرمان لما أشوف الأرز الأبيض والباستا والمعجنات والحلى والأكلات الممنوعه )": فيني بكيه )": وقلت خل أهل دموعي في قروبي..... مافيه أحد يفهمني غيركم.. ممكن أسأل سؤال للي يستطيع الإجابه... يومي هذاااا كم عدد السعرات فيه...بلييييييييييييز ساعدوني أبي أعرف عدد السعرات الي أكلها..؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!السلام عليكم..ورحمة الله.. الفريق الوردي الثلاثاء15/ابريل الفطور تورتيلا أسمر محشوه بجبنه...
فعالية لا لليوم المفتوح
العضوات المشاركات إلى الأن
بشوو
درة 2007
أم محمد باقؤ
أم وائل 2014
أم ليث ومارية
آحاسيس وآوهام
اتعبني انتــــظارك
مسك النواعم
.................
فعالية أميرة الماء
دودو 2009
الحضن الرؤوم
مسك النواعم
فراولة وتوت 2010
جنوني نوني
شرشف صلاة
ام محمد باقؤ
وسن الغامدي
.............................
هههههههههههههههههههههههه
وربي نفس وضعي حالياً اذا شفت الكتب قدامي احس ودي أهجم على المطبخ
عشان كذا قارورة عصير او مويه بيدي على طول قبل ماافتح اي كتاب
اوهم نفسي اني اكل واحاول قد مااقدر ماافكر بالأكل
الموضوع نفسي يمكن متوتره او متضايقه من الكتب ..
ربي ييسر أمرك ياقلبي
الشهرين الي فاتت ماصرت اشتري الأشياء الي احبها نهائياً ..لاني وللآسف مااوفرها وممكن اقضي عليها بيوم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
فيه برنامج اسمه دليل السعرات الحرارية
موجود بجهاز الجالكسي والأيفون
حمليه وبترتاحي عليه
هذا رابط البرنامج للجالكسي
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.androyal.caloriesguide.ar
ومااعرف رابطه للأيفون
.................
حبيت اكتب تجربتي بخصوص نظام الديتوكس على طريقة بحبك كثير على هذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83464429&postcount=371
جربته اثناء صيامي للأيام البيض
وخلال ثلاث ايام نزلت 1.8 كيلو ولله الحمد والشكر
ونزل وزني من 52 إلى 50.2
ياربي لك الحمد والشكر
كنت امشي يومياً 75 دقيقه في الصباح
سرعات متفاوته أبداء بسرعة 2.5
بعد نص ساعه ازيدها الى 3 ثم الى 4 ثم 7 ثم بقية النصف ساعه اكملها على السرعه 3
العضوات المشاركات إلى الأن
بشوو
درة 2007
أم محمد باقؤ
أم وائل 2014
أم ليث ومارية
آحاسيس وآوهام
اتعبني انتــــظارك
مسك النواعم
.................
فعالية أميرة الماء
دودو 2009
الحضن الرؤوم
مسك النواعم
فراولة وتوت 2010
جنوني نوني
شرشف صلاة
ام محمد باقؤ
وسن الغامدي
.............................
هههههههههههههههههههههههه
وربي نفس وضعي حالياً اذا شفت الكتب قدامي احس ودي أهجم على المطبخ
عشان كذا قارورة عصير او مويه بيدي على طول قبل ماافتح اي كتاب
اوهم نفسي اني اكل واحاول قد مااقدر ماافكر بالأكل
الموضوع نفسي يمكن متوتره او متضايقه من الكتب ..
ربي ييسر أمرك ياقلبي
الشهرين الي فاتت ماصرت اشتري الأشياء الي احبها نهائياً ..لاني وللآسف مااوفرها وممكن اقضي عليها بيوم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
فيه برنامج اسمه دليل السعرات الحرارية
موجود بجهاز الجالكسي والأيفون
حمليه وبترتاحي عليه
هذا رابط البرنامج للجالكسي
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.androyal.caloriesguide.ar
ومااعرف رابطه للأيفون
.................
حبيت اكتب تجربتي بخصوص نظام الديتوكس على طريقة بحبك كثير على هذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83464429&postcount=371
جربته اثناء صيامي للأيام البيض
وخلال ثلاث ايام نزلت 1.8 كيلو ولله الحمد والشكر
ونزل وزني من 52 إلى 50.2
ياربي لك الحمد والشكر
كنت امشي يومياً 75 دقيقه في الصباح
سرعات متفاوته أبداء بسرعة 2.5
بعد نص ساعه ازيدها الى 3 ثم الى 4 ثم 7 ثم بقية النصف ساعه اكملها على السرعه 3
srndeeb
•
اليوم الثلاثاء
الفطور:
لبنه ملعقة ونص
نص ملعقه عسل ونص ملعقه قشطه
ملعقه بيض مقلي
نص رغيف
سناك:
قهوه
3تمرات
مشي 30 د
الغدا:
تونه بالماء
صحن سلطه
سناك:
موزه
برتقاله نص
نص رمان
3 تمرات
قهوه عربيه
العشاء
سلطة خيار باللبن
بيضه ونص مسلوق
نص بصله نص بندوره مشوي
الماء
12كوب
الفطور:
لبنه ملعقة ونص
نص ملعقه عسل ونص ملعقه قشطه
ملعقه بيض مقلي
نص رغيف
سناك:
قهوه
3تمرات
مشي 30 د
الغدا:
تونه بالماء
صحن سلطه
سناك:
موزه
برتقاله نص
نص رمان
3 تمرات
قهوه عربيه
العشاء
سلطة خيار باللبن
بيضه ونص مسلوق
نص بصله نص بندوره مشوي
الماء
12كوب
الصفحة الأخيرة
الفطور عصير حبتين تفاح اخظر
الغدا بيضه مسلوقه وربع جبن قريش ونصف خبز اسمر
العشا حبتين صغار بطاطس مسلوق وحبه توست اسمر
سناك حليب قليل الدسم
وشاي
الماء5 اكواب
رياضه اوربت تراك 40دقيقه ماشاء الله
شربت شاي الضيافه مره
شكرا لجهودك فراوله وتوت
اريد ان اشارك في اميره الماء