السلام عليكم
الثلاثاء تخفيف
الفريق الاخضر
الفطور لا يوجد
الغدا. صدر دجاج
سناك ك شاي اخضر
العشاء زبادي وعدس
الرياضه مشي ٥٠ دقيقه
الماء لتر
لووفي
•
الفريق الازرق
اليوم الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور ٣ ملاعق فول و٢ توست اسمر وكاسه شاي بدون سكر
سناك صحن متوسط خس وجرجير وفجل
الغداء اقل من ربع دجاجه بالفرن واربع ملاعق رز و٢ كوسا صغيره مسلوقه بماء فقط
العشاء نصف رغيف اسمر وملعقه كبيره لبنه لايت وملعقه كبيره قشطه لايت وحبه طماطم مع كاسه شاي بدون سكر
سناك موزه وربع تفاحه وكاسه شاي بالحليب
الماء ٨كاسات
الرياضه تمارين كارديو ٣٠ دقيقه
اضافات اخرى : ودي اشترك في فعاليه الماء واللياقه البدنيه اذا امكن ،،عشان يزيد حماسي ،،ما اقدر ارسل خاص
اليوم الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور ٣ ملاعق فول و٢ توست اسمر وكاسه شاي بدون سكر
سناك صحن متوسط خس وجرجير وفجل
الغداء اقل من ربع دجاجه بالفرن واربع ملاعق رز و٢ كوسا صغيره مسلوقه بماء فقط
العشاء نصف رغيف اسمر وملعقه كبيره لبنه لايت وملعقه كبيره قشطه لايت وحبه طماطم مع كاسه شاي بدون سكر
سناك موزه وربع تفاحه وكاسه شاي بالحليب
الماء ٨كاسات
الرياضه تمارين كارديو ٣٠ دقيقه
اضافات اخرى : ودي اشترك في فعاليه الماء واللياقه البدنيه اذا امكن ،،عشان يزيد حماسي ،،ما اقدر ارسل خاص
اليوم /الثلاثاء 15/6/1435
نوع الرجيم / تخفيف
فعالية لا لليوم المفتوح
الفطور /1خبز زعتر +ك حليب بالشاهي
سناك/1 خبز زعتر
الغدا / ارز + سمك +زبادي +تمره باللوز
سناك1/ تفاحه
سناك 2/ ك حليب بالفراوله
العشا/ كبده +خبزه +3م ارز
اضافات اخرى / شاهي وقهوه
الماء/ 3 ك
الرياضه / مافيه
نوع الرجيم / تخفيف
فعالية لا لليوم المفتوح
الفطور /1خبز زعتر +ك حليب بالشاهي
سناك/1 خبز زعتر
الغدا / ارز + سمك +زبادي +تمره باللوز
سناك1/ تفاحه
سناك 2/ ك حليب بالفراوله
العشا/ كبده +خبزه +3م ارز
اضافات اخرى / شاهي وقهوه
الماء/ 3 ك
الرياضه / مافيه
ياليت ماتحطوني غياب وربي ماقدرت انزل من امس ردودياليت ماتحطوني غياب وربي ماقدرت انزل من امس ردود
صباح الخير
يوميات الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور قطعة جبن ابيض حجم ملعقة الاكل وحبتين زيتون وملعقة اكل تونه مصفاه وشوي مخلل وخبز اسمر وشاي
الغدا صحن متوسط رز واقل من الربع دجاج وسلطه مطحونه
السناك قهوة و 3 تمرات وكم حبة مكسرات مشكله
العشا برقر دجاج مشوي وخس وطماطم وصوص كتشب وشطه ومايونيز ملعقه صغيرة وعصير برتقال
الماء 2 كاسات
الرياضه مافيه
يوميات الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور قطعة جبن ابيض حجم ملعقة الاكل وحبتين زيتون وملعقة اكل تونه مصفاه وشوي مخلل وخبز اسمر وشاي
الغدا صحن متوسط رز واقل من الربع دجاج وسلطه مطحونه
السناك قهوة و 3 تمرات وكم حبة مكسرات مشكله
العشا برقر دجاج مشوي وخس وطماطم وصوص كتشب وشطه ومايونيز ملعقه صغيرة وعصير برتقال
الماء 2 كاسات
الرياضه مافيه
الصفحة الأخيرة
رجيم تخفيف
فطور :٣حبات تمر
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء خبز همبرجر محشي ملعقه جبنه سائلة كأسه عصير ليمون
سناك :٧تمرات
العشاء :شاورما دجاج صغير ٢ملعقه متبل ونص خبز فرن
اضافات :كأسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :لايوجد