يومي الاربعاء
تخفيف
فطور 4 تمر و نصف كوب لبن
سناك قهوة و 3 تمر
غداء صدر دجاج ونصف ك لبن
سناك قطعة فطاير صغبرة
عشاء صحن قرصان
رياضة لابوجد
ماء 3 ك ماء
اليوم السابع يوميات يوم الاربعاء الفطور كورنفلكس مع حبة تفاح الغداء ملفوف مع بطاطس وتبوله العشاء ملغي سحور عصير تفاح شرب لتر ماء مشي ساعه شاي اخضراليوم السابع يوميات يوم الاربعاء الفطور كورنفلكس مع حبة تفاح الغداء ملفوف مع...
الحضن الرؤوم
ام لمار واختها
طوق الياسمين 22
الله يسعدكم حبيباتي والله اتمنى الكل يوصل للوزن اللي يتمناه قدامنا مشوار طويل لكن الاف ميل يبدأ بخطوة واذا بدأتي استمري حتى لو كان نزول بطيئ او ثبت احيانا الاهم يكون نزول مستمر ولا يرجع الوزن اللي فقدتيه الله يحقق امنياتكم وانتم بصحه وعافيه
ام لمار واختها
طوق الياسمين 22
الله يسعدكم حبيباتي والله اتمنى الكل يوصل للوزن اللي يتمناه قدامنا مشوار طويل لكن الاف ميل يبدأ بخطوة واذا بدأتي استمري حتى لو كان نزول بطيئ او ثبت احيانا الاهم يكون نزول مستمر ولا يرجع الوزن اللي فقدتيه الله يحقق امنياتكم وانتم بصحه وعافيه
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
الفريق الاخضر
يوم الاربعاء ريجي التنحيف
وجبة الفطور
كاس حليب قليل الدسم +خبز ابيق قد نصف الكف + ملعقة صغيرة زيت الزيتون
سناك لايوجد
وجبة الغداء
2 بيض مقلي بدون زيت + خبز ابيض قد نصف الكف +جبن
سناك 5 حبات تمر +كاس لبن قليل الدسم
وجبة العشاء
حبة خيار + علبة زباى +ماء 2 لتر + رياضة 30 د تمارين جيليان
اضافات
على الريق منقوع الكمون و نصف حبة ليمون
الفريق الاخضر
يوم الاربعاء ريجي التنحيف
وجبة الفطور
كاس حليب قليل الدسم +خبز ابيق قد نصف الكف + ملعقة صغيرة زيت الزيتون
سناك لايوجد
وجبة الغداء
2 بيض مقلي بدون زيت + خبز ابيض قد نصف الكف +جبن
سناك 5 حبات تمر +كاس لبن قليل الدسم
وجبة العشاء
حبة خيار + علبة زباى +ماء 2 لتر + رياضة 30 د تمارين جيليان
اضافات
على الريق منقوع الكمون و نصف حبة ليمون
يومياتي الاربعاء فطور مافية الغدا ربع دجاج و5 م رز وسلطة سناك 3 تمرات العشاء نص خبزة و3 م تونة و10 حبات زيتون الرياضة ماسويت الماي 5 اكوابيومياتي الاربعاء فطور مافية الغدا ربع دجاج و5 م رز وسلطة سناك 3 تمرات العشاء نص خبزة و3 م...
يومك حلو استمري وفالك الرشاقة
قصدي صن بايتس
بالعافيه عليكي :)
حبيبتي البسكويت يعتبر تخبيص حتى لو هو دايت
يومك حلو استمري :)
استمري يومك حلو :27:
الغياب :تالية وأم العيون وبشوو
التخبيص :أنفاس ورد (بسكوت دايجستف)
قصدي صن بايتس
بالعافيه عليكي :)
حبيبتي البسكويت يعتبر تخبيص حتى لو هو دايت
يومك حلو استمري :)
استمري يومك حلو :27:
الغياب :تالية وأم العيون وبشوو
التخبيص :أنفاس ورد (بسكوت دايجستف)
الصفحة الأخيرة
فطور وغدا وعشا ،،شربه شوفان بالخضار والدجاج
سناك ،،قهوه المغرب
سناك 2'،،،كوفي حليب لوفات
مويه،، ٢لتر
رياضة،،مشي ٢٠ دقيقه