اليوم الجمعه

الفطور تست قطعتين وبيض حبتين

سناك سلطة فواكه

الغدا شاورما دجاج بيتي انا مسويتها

سناك شاي بالنعناع

رياضه مافي

مويه٥كاسات


http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg

مبروووووووك الفريق الفايز

عقبال فريقي ياااارب

سلامتك الف سلامه بحبك كثير ربي يشفيك يارب


http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg

مساء الخيرات

يومي الجمعة

لا لليوم المفتوح
ريجيم تمر ولبن

الفطور كوب حليب قليل الدسم

الغدا 7 مرات وكوبي لبن عيران

سناك كوب حليب قليل الدسم

العشا مافي

رياضة مافي بنتي كتير مريضة وكل النهار حاملتها ويلا قدرت اتحرك شوي بالبيت
فعالية الماء 10 اكواب

بحبك الف سلامة عليك وان شالله بتتعافي باسرع وقت

الف مبروك لللفريق الرابح وعقبالنا الاسبوع الجاية

العقوبة شو هي بحبك وام لمار عشان نعرف نرتب امورنا وانظمتنا

انا عفكرة صحيح بس نزلت هالاسبوع كيلو بس انا بالاسبوع الماضي نزلت 3.5 كيلو بس مش هون الحكي الحكي اني ولله الحمد نقصت من محيط البطن 3 سم والخصر 3 سم والمؤخرة 4 سم والفخد 2 سم والزنود والرقبة كل وحدة 1 سم وزيادة عليها هالاسبوع كمان نقصت 1 سم من كل مكان

انا كتير فرحانة لاني بين على جسمي مع انه وزن قليل بالنسبة لوزن جسمي كله الا ان جسمي بدى يبين عليه وهالشي من فترة ما صار

انا كتير ارتحت على دوكان بس للاسف هالاسبوع ما نزل وزني قلت يمكن لان جسمي تعود على كمية الاكل ونوعها فغيرت للتمر واللبن بس من الاثنين ان شالله راجعة لدوكان ويارب ما يخلص شهر نيسان الا وانا مغادرة ال ١٠٠

مشكورة ام ليث وعقبالنا كلنا بالجسم السليم اولا والرشيق ثانيا

سلام بنات..يوميات يوم الجمعه
لا لليوم المفتوح
الرجيم المتبع:تخفيف
الفطور:مافيه
الغداء:8 م رز برياني +كم نتفه من صدر الدجاج+3م سلطة زبادي
سناك:قهوه عربي
سناك2: سمبوسه +عجه+عصير برتقال شاي >>طبعاََ متفرقه ههههخخ
العشاء:4 م رز برياني+ربع خبز ابيض شوي عسل+قشطه
الماء:3
الرياضه:..