يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عشان احمس نفسي واحمس اللي حولي بكتب بحول الله وقوته يومياتي مع رجيمي الخاص
وبمجهودي الخاص
بعيد عن طبيعة باقي الرجيمات المألوفه
ولاني وحده ما احب انحرم من شي ولاني اقدر الاكل اللذيذ فرجيمي هذا لا يوجد به حرمان على الاطلاق
الزبده في هالنظام هو (التوقيت)
وللمصداقيه: انا سبق وسويت دايت من مجهودي الخاص ونزلت عليه 19 كيلو في 7 شهور
والحمد لله الحمد لله
لا تساقط للشعر
لا شحوب بالبشره بل العكس مورد ونظره
لياقه ومرونه بالجسم لا ذبول ولا ارهاق
والشكل الكامل ولله الحمد كان الكل يثني علي انو واضح انه رجيمي صحي والحمد لله
النظام المره هذي راح يكون كالتالي:
ملاحظه:
من تجد في نفسها الجرأه والقدره والعزيمه والاراده والرغبه انها تنظم لي فهذا من دواعي سروري والله
النظام:
من السبت الى الثلاثاء
الوجبه الرئيسيه هي الفطور لكن مو اي فطور لا
راح تكون وجبه رسميه يعني (أي شي تبينه) وتحبينه حطيه بهالوجبه
وحاولي انها تكون متكااااااااااامله
حضريها بشكل منمق في الصحن ودلعي نفسك عالاخر وحتى الاجواء خليها لك وعلى ذوقك وحطي الوجبه وكل على راحتك
وباقي اليوم سوائل
انا شخصيا:
نظامي اليومي
من اليوم السبت صحيت والحمد لله اللذي احياني بعد ما أماتني صحيت اولادي وزجي للمدرسه وراحو بسلامتهم
هم راحو من هنا وانا دخلت المطبخ من هنا جهزت لي فطوري الثقيل وكان كالاتي:
صحن مكرونه بالتونه لذييييذه وصحن سلطه كرنب وجزر وبصل وبيبسي دايت
كمية المكرونه نفس كمية السلطه وعلى فكره الكميه مو قليله لا الكميه اللي اتشبعني وتخليني طول اليوم بطني مليان
بليز لا تتفاجأون من طريقتي لانه فيه دايتات اغرب من كذا
المهم اكلت وشبعت وقمت سويت دلة زنجبيل وشاي اخضر وبشربها خلال يومي كله ومويه بكثره واي سائل ابي اشربه باستثناء الشوربات انا اقصد بالسوائل عصيرات شاي قهوه كوفي اعشاب وبدووووووون سكر واذا انتي لازم سكر حطي سكر دايت
بالنسبه للرياضه سوي اللي تقدرين عليه انا عندي اوربترك وان شاء الله امشي عليه
اليوم وزنت وكان وزني 101
الين الخميس الصباح آمل اني انزل 1 كيلو لو نزلت هالكيلو فانا ماشيه على خطى صحيحه
بالنسبه لأيام الاربعا والخميس والجمعه
انا راح اخلي وجبة الصباح تكون بالظهر او بالعصر او حتى بالمغرب بس مو بالليل
بحكم اننا نطلع بالويك اندز او يجينا احد فانا ما راح اخليها فري لا
بس بأخر وقت وجبة الفطور وبذلك يكون نفس النظام باختلاف التوقيت
بإذن الله أوفق في طرح رجيمي وان شاء الله راح احمسكم لاني متفائله باني راح انزل عليه
اشكركم واتمنى لكم الرشاقه والصحه ورااااحة البال.............
اختكم ام شــــــوق
ام شــــوق @am_shok_5
كبيرة محررات
هذا الموضوع مغلق.
الصفحة الأخيرة
بس اتوقع لو تاخذين 3 وجبات بكميات قليله مع شرب مويه بكثره وتاخذين سناك خفيف وسط اليوم
بتوصلين نتيجه معقوله ..
باالتوفيق غلاي