مرحبا بنات وينكمم

وين التشجيع:(

ايش اخباركم مع الللبن
انا اول يوم واضيف للزبادي بذرة الكتان وطعمتة مثل الجوز سبحان الله


imay هلا اختي ها بشري بديتي بالخضار اكيد فرق عن الزبادي مع ان خسارة انا بحب بس البطاطس:( وهو طبعا ممنوع ؟ و6 وكيلو وطالع مقبول بهالرجيم لان هو 12 كيلو يارب ننزلهم

اختي Valley_Girl اذا انتي ببلاد الشام خذي الذزبادي السطل مافي مشكلة بس لا تحطين له ملح لان هو مالح اعتقد

واذا حصلتي زبادي قليل الدسم زين مو شرط خالي ومو شرط منزوع


بنات مين معاي اول يوم:(




الهمة ياااااااااااابنات

أنا من بكرة إن شاء الله معاكم
ياااااااااااااااااارب انحف لان وزني ثابت من مدة رغم الريجيم والرياضة بس قولولي الترتيب النهائي
نبدا زبادي والا فواكه؟؟؟؟؟

هلا بنات
يالله انا ببدا من بكره الثلاثاء فيه .
بنات انا سويته بالاجازه وبنت خاتي الحين اتسويه اهو بالظبط
3ايام زبادي+لبن+حليب(قليل الدسم اومنزوع)
3 ايام فواكه (ماعدا المانجو والموزوالتمر)
3 ايام خضروات
3ايام اللحوم بانواعها (مشويه)
بس هذا هو بالظبط انا سويته بالاجازه الماضيه 3 ايام نحفت بشكل مو طبيعي كنت53 صرت 50 الى 49 بالنسبه لي.
الان انا
الطول 163
الوزن55
الوزن المرغوب48الى46
يالله الله يوفقنا

رايقة وDARK HARD حياكم

يالله نبي تشجيع وحماس مو تروحون ومانشوفكم

وان شاء الله هالرجيم يكس ثبات الوزن

بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
انا هبدأ معكن من بكره ان شاء الله
ويااااا رب يوفقنا جميعاااااااا