كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أسرار السحاب
أسرار السحاب •
احاسيس فياضه احاسيس فياضه :
مساء الاحساس والطيبه مساء الحماس والقوه ان شالله بالليل اكتب يومياتي
مساء الاحساس والطيبه مساء الحماس والقوه ان شالله بالليل اكتب يومياتي
مسسسسسسسسساااااااااااااااء الخيييييير احاسيس:love:

الله عليكي حبيبتي خليكي على طوووول متحمسسسسسسسسه

وان شاءالله بتوصلي لهدفك قرييييييييييييييب




حبيبتي لمسة خلصت الجدول تبع فريقك يارب يعجبك بس:tongue:

شوفيه حطيته هنا
لمسة عذاب
لمسة عذاب •
((ثلجه فوشيه)) ((ثلجه فوشيه)) :
يوم الاحد الفطور ملعقتين لبن زبادي وربع خبز وكاسة موية الغداء 10 ملاعق كشري وشربة بعد الغداء كاسة شاي اخضر والعصر سويت لي كاسة قشر قهوة مع زنجبيل وبعد المغرب 4 حبات تمرة والرياضه ماقدرة لانو ولدي تعبان ان شاء الله اعوضها اليوم
يوم الاحد الفطور ملعقتين لبن زبادي وربع خبز وكاسة موية الغداء 10 ملاعق كشري وشربة بعد الغداء...
هلا وغلا ياحلوه
الله يعطيه العافيه ويشاااافيه يارب
يومك ليوم الأحد كثير حلو
بس ناقصها الرياضه
لاتنسين ذكر كمية المااااي
ننتظرك نهاية يووومك ياأحلي رشيقه
لمسة عذاب
لمسة عذاب •
فايز الأحمر فاااايز
ياصبايا لا تنسون تحطون الشعاااار الجديد




لاتصيرون مثل الفريق الأزرق مايتحملون يشوفون شعارهم
لو يحطون شعارنا شنو راح يصير فيهم
لوووووووووووول
خليكم صاااامدون قدام المغليات والدهون والحلويات والسكريات

همه همه لموووسه تعلو القمه ههههههههههههه عاد قويه
لمسة عذاب
لمسة عذاب •
حبيبتي أسرار تسلم أناااملك أكيد راح يعجبني
راح أنزله في توقيعي
بس انا تلخبطني الشخطه هذي _ لو مختاره فاصله أحسن
يعني بدال الوزن ينكتب بهذي الطريقه 5_75
ينكتب بهذي الطريقه 75,5
أحسن بالنسبه لي
لمسة عذاب
لمسة عذاب •
اولا.. المشي من نص ساعه إلى ساااعه


ثانيااا.. تمرين للكرشه يعمل التمرين 10 إلى 30 مره عشاان المبتدئات
واللي تعمله كل يوم نزود خمسه او عشره على حسب الاستطااااعه


طريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عيق
والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام



ثالثا ..هذه التمرين بالرغم من سهولته لكن تأثيرا رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته نعمله من 30 إلى 50


يالله يابنات خلنا نشوف همتكم