أم سآري
أم سآري •
يلا يلا بنااات اللي ماسوووت ريااااضه اليوووووووم

تقووووم تشرفنييي توووورييني طووولها



وتروووح تلعب ريااضه نص سااعه


اليوممممممممممممممممم 1_ 5

لايفوتووه من غيير لعب رياضه فاهماااااااااااااااااااات

برؤبااات بروح العب


واسبق اللي للحين متكيسلاااااااااااااااااااااات


7:30الساعه

اكون ان شاء الله خلصت رياضه
أم سآري
أم سآري •
يوميات الثلاثاء فطور جبنه+خبز غداء نفس فطوري بس اكلت زياده حبتين صغيره معمول عشاء تونه +ملعقة مايونيز+ملعقة كتشب +خبز+برتقاله +موزه صغيره+2فراوله رياضه 30 دقيقه تعليقي على يومي ليه التخبيص ياأسرار.. حبيبتي يومك مثل وجهك :biggrin:ههههههه يعني عاجبتك المزيونه المنبطحه بتوقيعك على هالحال بتنبطحلك فيه للابد :glotz:انبسطي يلله ههههههه
يوميات الثلاثاء فطور جبنه+خبز غداء نفس فطوري بس اكلت زياده حبتين صغيره معمول...
شوفي حبيبتي قد ايش الخبزة اللي تاكلينها بالفطووور والغداء؟؟

يعني بحجم التووست ..

حاولي ماتكتري اكل نشويات الخبز يعني

والغداء تمام

والمعموول يكون اكلتي نصيبك من الحلى في هالاسبوع القادم ماتاكلي ولا تخبصي



والعشاء حلو لو استغنيتي عن الميونييييز وافووت لك الكتشاب

يلا شدي همتك شووي
مناسك الاسدي
مناسك الاسدي •




تقريري يوم الاربعاء

الفطور= 1 برتقالة +1تفاحة
الغداء= صحن صغير رز مسلوق+200غم سمك سالمون مشوي+ 10 حبات فجل احمر
سناك = 5 قطع بسكوت ماري + علبة كولا زيرو
العشاء= صحن سلطة كبير + 300 غم بروكلي مسلوق+ كاسة وسط زبادي قليل الدسم+ 1 توست اسمر
الماء=6 كوب ماء
الرياضة= تمارين اليد (الفيديو الي نزلته)+ 20 دقيقة تمارين الخمس ميل
احاسيس فياضه
احاسيس فياضه •
يوم الأربعاء

رياضه نص ساعه

عصير كسر ثبات الوزن وحبة توست بر وشريكة جبن لايت
صعود بلا حدود
صعود بلا حدود •
يوم الأربعاء رياضه نص ساعه عصير كسر ثبات الوزن وحبة توست بر وشريكة جبن لايت
يوم الأربعاء رياضه نص ساعه عصير كسر ثبات الوزن وحبة توست بر وشريكة جبن لايت
كيف حالكم صبايااا ان شاء الله منيحين
كيف الشهيه اليوم ؟؟

يومي الاربعاء
ف/تفاحه- زبادي
س/ كوفي لايت
غ/ سلطة سيزر- زبادي
ع/ 2 بيض- 100غ جبنه لايت
المويا لترين
الرياضه مشي