صباااح الخير للحلوين
اليوم النت عندي زفت ويعلق
وللآسف ماقدرت ارسل وزني والوزن ماخذته من أمس
حظ كلش مو حلوووو
شكلي بتعااااقب عادي استاهل وانا راضيه بالعقاب بس ان شالله مايكون صعب

وزن الاسبوع اللي فات ١٢٣
وهذا الأسبوووع ١٢٣.٢٠٠
زايد ٢٠٠

ويومي كااان
الفطور مافيه
الغداء بسكوت قطعتين مع شاي
وبعدين جعت اخذت لي قطعه صغيره شوكولاته
العشاء ربيان مع روب بالنعناع

الرياضه رقص لمدة نص ساعه
وشربت كاسين شاي اخضر
و٨ اكواب ماااي

السلام عليكم


الف الف مبروك للفائزلت لهذا الاسبوع


يومياتي ليوم السبت
الساعه 5 الفجر حبه كيوي وكاسه عصير اناناس (بمااني سهرانه )



الساعه 7 ف_زبادي وجبنه بيضاء وخبز بر و3 حبات شابورة الرشاقه وفنجال شاهي مر (طبعا من الزبادي والجبنه اخذت لقيمات من فطور عيالي )


غ_مافيه

سناك قهوه و3 تمرات


ع صحن ايدام بخضار دجاج بدون جلد ونص خبز بر وصحن سلطه


المويه 6 اكواب

شاهي اخضر

كوب اعشاب

رياضه مشي ف البيت

يوميات السبت :

الفطور: مافيه ....

الغداء: مكعبين بطاطس مهروس بمرقة ايدام .... + ملعقة اكل مكرونه ...

سناك : نص كوب كافي ...

بعد المغرب شربت نص كوب عصير فراوله ...

العشاء: صدر دجاج مقطع مع صوص بالثوم ...

السهره : نص برتقاله + نص كوب عصير فراوله ...

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات السبت

كنت صايمة
ربع خبز بر +2 م تونه
تفاحة
ربع خبز بر + شريحة جبن شيدر خ د
زبادى لايت

اجمالى اللقيمات 4
شرب 2.4 لتر ماء
مشى 45 دقيقة

سلام بنات واعذريني اخت اسرار على التاخير بس والله وضع البيت مو مساعدني بسبب مرض ابو زوجي وانا احاول جاهده ادخل بس ما افتكر الا وانا في وقت النوم ومن وقت اقوم اقول الحين بدخل بس والله مو قادره اعذروني
يوميات امس فطور بيض مسلوق مع نسكافيه لايت
الغداء اكلت سلطة تونه بصل وطماطم وفلفل حار وبس وعلى العشاء ثلاث تمرات وكوب قهوه وبس كل شوي اشرب كاس مويه
اختي هنوش اشكرك على مجهودك بس ترى ادخل وانا اقول ***** الله نستني ولا سجلت علي هههههههههههه الله يعطيكم العافيه راح احاول جاهده باذن الله هالاسبوع دعواتكم