هـنوش
هـنوش
شوفي حبيبتي وئام جبتلك روابط لمواضيع عن السعرات كتبوها بنات هنا بعالم حواء راح تفيدك ان شاءالله الرابط الاول: https://www.google.com.sa/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&cad=rja&ved=0CDoQFjAB&url=http%3A%2F%2Fforum.hawaaworld.com%2Fshowthread.php%3Ft%3D1632048&ei=Nhd2UePzI4jQOd3AgYgI&usg=AFQjCNF2JF5btXztbltYp6yHQLKbqymlig&sig2=xSCVNCMQeumtzSzmj8-e1w والرابط الثاني https://www.google.com.sa/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&cad=rja&ved=0CDoQFjAB&url=http%3A%2F%2Fforum.hawaaworld.com%2Fshowthread.php%3Ft%3D591276&ei=HRx2UZf3OMHZOfqBgZgH&usg=AFQjCNGEgUZEZVTW1h2njc4z4uXWuwIGeg&sig2=B4IG7RPpAlyNcD09GNK98A
شوفي حبيبتي وئام جبتلك روابط لمواضيع عن السعرات كتبوها بنات هنا بعالم حواء راح تفيدك ان...



يومياات الاثنين

الفطور = عصير برتقال
الغدا = حليب قليل الدسم
العشاا = موزه

مشيت ساعتين + 10 دقائق ع الكريزي فيت

كنت ناويه اتبع رجيم السوائل بس باصير اكل وجبه وحده يوم فطور ويوم غدا ويوم عشاء باقي اليوم بيكون بس سوائل
ام ليليا
ام ليليا
صباح الخير والرشاقة
اليوم الفطور
قهوة بحايب+قطعة صغيرة توست محمص بشكولاطة
الغدا بادن الله توست فرنسي+ورقة سلاطة+حبة بيض مسلوقة+قطعة صوصيص صغيرة
العصر ماء
العشاء مافي
الماء قدر الامكان الرياضة شيريد لفل3+مشي نصف ساعة
ام ليليا
ام ليليا
وئام الكالوري حسب المجهود اعرف الرجل لازم له 2000 كالوري يستهلكمه في اليوم
المراة تستهلك بين 1200الى1500 حسب النشاط لكن الفرق فيما تستهلكين من كالوري هناك اشياء نستهلكها وبالجهد تحرق خضر فواكة بروتيين وهناك اشياء تخزن وهادي تسبب السمنة الدهون ليبيد وقلوسييد والله اعلم
ليان 2000
ليان 2000
الايوم الثلاثاء
الافطار 2 توست وجبن مثلث وملعقه صغيره عسل
حليب خالي دسم
الغداء حاول ماتغدا علشان طلعه
ولكن يوم بطلع واكيد راح اخربها
راح خليه مفتوووووح
ليان 2000
ليان 2000
على فكره رجيم النقاط مثل السعرات بضبط الفرق الوحيد الخضار و3 حبات فواكه ماتحسب