ياحياتي يا اسرا ر الله يعينك وييسر لك ظروفك وترجعي لنا بحماس اكبر و نقصان اكثر<<< بس على الاقل حاولي تحافظي على وزنك اذا مابتقدري تلتزمي وتخسي





أما لو تجي لي وضعي حاله مره رغم اني احاول التزم على قد ما اقدر بس مررررره وزني ثابت
وانا تقريبا عارفه السبب <<< الدوره متاخره كم يوم
بس النفسيه مره واحس انه شهيتي ممع اللقيمات بدت تزيد و كل يوم صار لازم يكون فيه تخبيصه
وكده شكلي بر جع لنظامي الاول رغم اننه مو كثير يمدحوه بس هو اكثر ننظام قدرت التزم فيه <<< نظام الوجبه الوحده
وكمان ممكن كل يوم اغير نظام يعني اخلي 2-3 ايام بالاسبوع نظااام سوايل او زبادي وباقي الاسبوع وجبه واحده
والشي 2 اللي بغيره الرياضه حقتي انا عندي سير بس امل مره منه فكنت الفترره اللي فاتت امشي مشي عادي حتى بدون هروله ولا سريع وشكله ماجاب نتيجه عشان كده برجع للسير<<< و ربي يقويني


ايوه والتعديل اللي بعمله بنظام الوجبه الواحده انه بخلي فيها وجبات صغيره ثانيه(حليب_ زبادي_ خيار )وبس
عشان الجسم يجلس يحرق طول اليوم والوجبه كمان بخلي كميتها نفس الوجبه المفرحه في ( رجيم اللقيمات) يعني سلطه+ شوي من اكل البيت + شوي حلا

هاه اش رايكم اي وحده عندها اقتراح او تعليق او حابه تشاركني بهالنظام
ياليت تخبرني


وبالنسبه لشاي الاخضر لسا محتاره حابه اشربه بس خايفه يثبت وزني

اليوم فطرت تمر وزبادي والغداء كذلك والعشاء رز وسمك الرياضه مشيت ميل فقط وشربت ماء كثير

يومياتي الثلاثاء
الساعه 8(3 تمرات)
الساعه 12(نص مارس )
الساعه 2(خيار)
الساعه 4 ( زبادي)
الساعه 6(رز مخلوط مع لحم وسلطه = كوبين تقريبا+نص سنكرز+ نص عصير)
الساعه 8(شاي اخضر بالزنجبيل)
الساع 10 رياضة الدرج 8 د+مشي 25 د
وبس بشرب مويه لوقت نومي
و****لله ما اخبص

ياهلا وسهلا
كيفك حبيبتي الوفاء ان شاءالله طيبه..
بس ليش ماترجعين معانا من جديد ولا خلاص انتي وصلتي لوزنك المثالي:smheart:




ليه بس ماكله تفاحه وين باقي وجباتك:rotaeye:
ههههه والعشاء قاسي شوي ؟؟ الله يسترمن هالقسوه:laughing:
الظاهر انك جبتي العيد يازمن اعترفي يلله:booo:




ياهلا اماني
تسلميلي حبيبتي:smheart:
لا ياقلبي انا مابخليكم بضل مستمره معاكم وبدخل القروب مثل كل يوم عشان اعلق على اليوميات
واتابعكم..
انسحابي بس من المنافسه باللعبه ..ان شاءالله هيه كم يوم وبرجع انزل يومياتي كالمعتاد..:rotaeye:



حبيبتي احاسيس رجيم الفواكه مايعتبر كيميائي؟؟
انا اشوف لو انك تسوين تقليل لكمية الاكل بيكون احسن من اتباعك رجيم الفاكهه





ياهلا وسهلا
حياك الله حبيبتي معانا





تسلميلي يادودو
ان شاءالله حبيبتي بحاول التزم وهيه بس ايام بالكثير وبرجع من جديد للمنافسه

اليوم كان الفطور كوب حليب
والغدا سمك وارز وببسي
والعشا بيتزا وعش البلبل

اسرار ولا يهمك النوعيه حقة الاكلات والطريقه اللي اكل فيها بتتغير بتتغير بإذن الله طموحي الرشاقه وبس