سوري اسرار نسيت امس ما اكتب يوميات الثلاثاء

يوميات الثلاثاء
الفطور/ 1 توست+جبنه بيضاء+كاس حليب قليل الدسم
الغداء/أرز مسلوق+ملعقة سمن+تونه
العشاء/قطعة حلو+كاس حليب قليل الدسم+1تفاح اخضر

وشربت لتر ماي

يوميات الاربعاء

الفطور/لايوجد
الغداء/ فطيرة نقانق+بيتزا بالفطر صغيره+رغيف خبز مع جبن وشيبس عمان+عصير توت المراعي
(الغداء اليوم فهالريجيم يكون فري مسموح بثلاث وجبات(

العشاء/كاس برتقال طازج

شربت حوالي اكثر من نص لتر ماي
ومشيت ساعتين ونص فاللولو هايبر

السلام عليكم
يومي الاربعاء
فطور : 7 حبات تمر عجوى المدينة + قهوه عربي بالهيل و الزعفران و الزنجبيل
الغدا : صحن وسط رز برياني مع قطعة دجاج صغيره + فروزن يوغرت (يمي يوغرت) كلاسيك حجم صغير و عليه م ك رمان + م ص فراوله + م ص مانجا + 3 حبات توت اسود
سناك : قطعه صغيره جدااااا بيتزا مارغريتا + حبتين تمر
و قفلت الساعه 4 العصر ( الصيام العكسي )

الرياضة : مشيت ساعة و نص بالسوق و استخدمت جهاز الفيبرو شيب

....السلام عليكم ..
اهلين حبايبي ..
اليوم نظامي كان ..
عباره عن ..الفطور ...توست وجبن سلايس ..
الغداء ماتغديت ..
العشاء ...تونه وجبن وكوب شاي ,,والافضل ان ودي استبدله بعصير ,,,بس نسيت خخخخ ام االتخبيص هههه ...
وشربت شاهي اخضر ...
ومشيت ساعه ...
مع تدريبات رياضيه ...
وان شاء الله اوصل للوزن المطلووووب ,,,

السلام عليكم

اخبار الحلوااات الرشيقاااات القمرااااات

وين البنات اللي هنا ماشين على نظام النقاط

الف شكر لاسرارعلى مبادرتهاا

اشوى ياسرار كذا طمنتيني اهم شي

يومياتي كوب حليب
وبعد العشا تمر وقهوه وشوييييه شيبس وشاهي
وعلى الساعه 11تقريبا 4لقمات فول وجبن وخبز