السلام عليكم

اخباركم

بغيت اشارك معاكم

وزني 92 ونص وطولي 164 وعمري 26 ومعي ولدين واسقاط مرتين

ياليت تقترحون عليه نظام اتبعه واتخبروني بنظامكم

نوره الاموره واسرار السحاب

انا كنت ماشيه مزبوط على عدد نقاطي 22 تقريبا يوميا يكون عندي مدخر من النقاط مره وحده زودت نقطه بس لاني ادخر كل يوم مايأثر زيادة النقطه ان شاء الله

بالنسبه للنشويات سرت اكلها قليل مره مقارنه بايام اول قبل الرجيم الرز مايزيد عن 6 ملاعق ومسلوق بدون اضافات بس

احط هيل وقرفه عشان النكهه مره وحده اكلت رز بالزيت خلال الاسبوع تقريبا وكان ملعقتين فقط

والحلى اكلته تقريبا ثلاثه مرات وبحساب والخبز ربع زمان كنت اكل اكثر ولازم بر مو عادي امس اليوم الوحيد اكلت العادي

واغلب اكلي من غير زيت الا احيان ملعقه زيت زيتون ومااكلت مقالي الا امس

والجداول تختلف انا اتبعت جدول الاخت شاروسكا

يوم الجمعه كنت مزكمه ومانتضمت في نقاط المحدده
حليب زنجبيل =2
2 توست وجبن وعسل =4
الغداء مافيه تعبانه حييل
وصبرت الي ساعه 10 وجاب زوجي عشاء وانا ميتته جوووع و تعشيت من غير مااحسب نقاااط يارب يديمها من نعمه وندمتت مررره

العمر : ٢٦
الوزن: ٦٤
الطول : ١٥٩
المجهود : رياضه ساعه الا ربع ست مرات بالاسبوع &اعمال منزليه من ساعه الي ساعتين منقسمه علي نص ساعه
الهدف الاول : ٦٢

,,,اهلين ,,,,
نظامي بالامس كان عباره ...
الفطور ...خبز وجبن سلايس ,,,,
الغدا ماتغديت ...
العشااء ,,تفاحه ,,
شريت شاهي اخضر ...
مشيت ساعه ونصف ,,,
واليوم افطرت نفس فطوري المعتاد خبز مع جبن سلايس ..
ومشيت عشر دقايق وناويه اكمل العصر ,,,
وشربت شاهي اخضر مع ليمون ,,
بس عندي مشكه وياليت تساعدوني ..
اعاني من حرقاااااااان في المعده ,,مع اني اشرب مووويه بارده ..وش الحل :angry2::angry2: