نوره الاموره واسرار السحاب
انا كنت ماشيه مزبوط على عدد نقاطي 22 تقريبا يوميا يكون عندي مدخر من النقاط مره وحده زودت نقطه بس لاني ادخر كل يوم مايأثر زيادة النقطه ان شاء الله
بالنسبه للنشويات سرت اكلها قليل مره مقارنه بايام اول قبل الرجيم الرز مايزيد عن 6 ملاعق ومسلوق بدون اضافات بس
احط هيل وقرفه عشان النكهه مره وحده اكلت رز بالزيت خلال الاسبوع تقريبا وكان ملعقتين فقط
والحلى اكلته تقريبا ثلاثه مرات وبحساب والخبز ربع زمان كنت اكل اكثر ولازم بر مو عادي امس اليوم الوحيد اكلت العادي
واغلب اكلي من غير زيت الا احيان ملعقه زيت زيتون ومااكلت مقالي الا امس
والجداول تختلف انا اتبعت جدول الاخت شاروسكا

ريم211
•

يوم الجمعه كنت مزكمه ومانتضمت في نقاط المحدده
حليب زنجبيل =2
2 توست وجبن وعسل =4
الغداء مافيه تعبانه حييل
وصبرت الي ساعه 10 وجاب زوجي عشاء وانا ميتته جوووع و تعشيت من غير مااحسب نقاااط يارب يديمها من نعمه وندمتت مررره
حليب زنجبيل =2
2 توست وجبن وعسل =4
الغداء مافيه تعبانه حييل
وصبرت الي ساعه 10 وجاب زوجي عشاء وانا ميتته جوووع و تعشيت من غير مااحسب نقاااط يارب يديمها من نعمه وندمتت مررره

العمر : ٢٦
الوزن: ٦٤
الطول : ١٥٩
المجهود : رياضه ساعه الا ربع ست مرات بالاسبوع &اعمال منزليه من ساعه الي ساعتين منقسمه علي نص ساعه
الهدف الاول : ٦٢
الوزن: ٦٤
الطول : ١٥٩
المجهود : رياضه ساعه الا ربع ست مرات بالاسبوع &اعمال منزليه من ساعه الي ساعتين منقسمه علي نص ساعه
الهدف الاول : ٦٢

زمن عمري
•
,,,اهلين ,,,,
نظامي بالامس كان عباره ...
الفطور ...خبز وجبن سلايس ,,,,
الغدا ماتغديت ...
العشااء ,,تفاحه ,,
شريت شاهي اخضر ...
مشيت ساعه ونصف ,,,
واليوم افطرت نفس فطوري المعتاد خبز مع جبن سلايس ..
ومشيت عشر دقايق وناويه اكمل العصر ,,,
وشربت شاهي اخضر مع ليمون ,,
بس عندي مشكه وياليت تساعدوني ..
اعاني من حرقاااااااان في المعده ,,مع اني اشرب مووويه بارده ..وش الحل :angry2::angry2:
نظامي بالامس كان عباره ...
الفطور ...خبز وجبن سلايس ,,,,
الغدا ماتغديت ...
العشااء ,,تفاحه ,,
شريت شاهي اخضر ...
مشيت ساعه ونصف ,,,
واليوم افطرت نفس فطوري المعتاد خبز مع جبن سلايس ..
ومشيت عشر دقايق وناويه اكمل العصر ,,,
وشربت شاهي اخضر مع ليمون ,,
بس عندي مشكه وياليت تساعدوني ..
اعاني من حرقاااااااان في المعده ,,مع اني اشرب مووويه بارده ..وش الحل :angry2::angry2:
الصفحة الأخيرة
اخباركم
بغيت اشارك معاكم
وزني 92 ونص وطولي 164 وعمري 26 ومعي ولدين واسقاط مرتين
ياليت تقترحون عليه نظام اتبعه واتخبروني بنظامكم